Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2012 | a întrebat:

Salutare Tpu.ro,am 16 ani,si am nevoie de niste sfaturi,referitoare la cum poti avea mai multa putere la skandenberg.
Am diferiti colegii la liceu,care au antebrat la fel ca mine si cam aceeasi biceps, si au mai multa forta la skandenberg.
Cum as putea sa ma antrenez sa pot face mai multa forta ca ei la skandenberg.
Precizez ca lucrez antebrat si biceps, antebrat cu gantera (tin gantera in mana si indoi incheitura si o ridic )
Si + flexori.
Ce ar mai trebuie sa fac?
Ce antrenament?
Daca imi puteti da si un program pentru skandenberg cu serii etc.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Septembrie 2012 | a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu de scris :
http://www.bratdefier.ro/....../index.php

Ai acolo 3 tehnici foarte importante + 2 antrenamnete ( brate, umeri, etc. ), explicate detaliat, cu pauza, serii, repetari, etc.

Si sfatul meu este sa inveti si tehnici ca lumea, eu practic skandenberg la club si iti pot spune ca de multe ori tehnica face diferenta.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 20 Septembrie 2012 | a răspuns:

Pai nu numai la antrebat si biceps trebuie sa faci, mai trebuie si la piept, spate, deltoid, triceps. Nu trebuie sa iti program numai la brate. Corpul trebuie sa fie in armorie adica sa lucrezi fiecare grupa de muschi.
In fiecare saptamana faci exercitil ala pentru antrebat 10-14 repetari a cate 4 serii cu greutate foarte mare.(eu fac cu 15kg la o mana) La biceps 2 ex pe saptamana. Cauta exercitii culturism programe alimentatie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2012 | explică (pentru ionutzu94):

Mai astept raspunsuri!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru ionutzu94):

15 kg = greutate foarte mare? rolling on the floor

copil...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2015
ovidiumarian întreabă:

Precizez ca ma antrenez pentru skandenberg. E ok programul asta de antrenament? astept raspunsurile voastre Funda! Luni : BIceps spate ex : biceps tractiuni 3 serii 10 rep banca scott 4- 6 rep...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2011
Tudor_7970 întreabă:

Daca antrenez numai mainile, fac flexii de antebrat, flexii biceps ca incepator, slabanog, cu o gantera de 5 kg, si as vrea sa stiu:din ambele, in cat timp fac forta, nu masa, daca lucrez, in primele...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2014
6693 întreabă:

Salutare tuturor! :) Pentru skandenberg, sa am forta si sa imi pot pune colegii la liceu // sunt clasa a 9- a as vrea sa- i pun si pe cei de a 10- a :) // Acum...eu ma antrenez astfel: De 2 ori ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii