Pune o întrebare

Sport

în 25 August 2012 | a întrebat:

Salutare TPU

Vreau si eu sa ma apuc de niste exercitii.
Vreau sami dezvolt piepu,bratele, picioarele. la sala nu-mi permit sa ma duc. Spuneti-mi si mie niste exercitii de facut acasa Funda

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 August 2012 | a răspuns:

Flotarii,Abdomene,Genoflexiunii,Ridicarii pe varfuri(daca se poate cu o greutate in mana) Tractiunii(afara la o bara, daca ai unde si in casa)
Mananca sanatos si corect+Odihna multa+antrenament intens si o sa pui ceva masa musculara pe tine dar nu peste noapte si puneti grupele de muschii in dif. zile Luni=Biceps+triceps si tot asa depinde de Timpul tau liber si de organism si dupa o zi de antrenament 1 zi pauza sau 4 zile una dupa alta cu in zile dif alte grupe de muschii si 3 libere

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 25 August 2012 | a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu aici de scris :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2012 | a răspuns:

Flotari intre 3 scaune - piept.

Flotari la banca - triceps.
http://www.youtube.com/watch?v=q4jBgbNpKio

Tractiuni (daca ai unde) - biceps, spate.

Pt abdomen: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html

Pt picioare: genoflexiuni, ridicari de varfuri.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 August 2012
undercover01 întreabă:

am 16 ani, 60 kg si am pe- acasa 2 gantere a cate 3 kg fiecare.credeti ca daca as urma un program de exercitii zilnice, m- ar ajuta sa- mi dezvolt bratele? ar fi ideal sa- mi spuneti si ce...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2014
stefanhaiosu întreabă:

Sal TPU auziit eu am 15 ani si 1.61 si vreau sa ma apuc de sala si vreau un program bun de exercitii dar care sa numi afecteze inaltimea ba chiear sa ma mai dezvolt. Cine poate sami ofere un program complet...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2014
RareSika11 întreabă:

Hei, urmez un program de exercitii de forta acasa care arata cam asa : Luni : Tractiuni ( biceps ) si paralele Miercurii : Tractiuni (pentru spate ) si flotari ( piept, triceps ) Vineri :...? (mai mult)

19 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2013
Qwerget întreabă:

Salutare TPU, credeti, ca este o idee buna sa ma apuc de sala la 15 ani, adica vreau in timp sa ma dezvolt putin si daca este sa imi spuneti cu ce exercitii sa incep, cate serii, cate pauze intre ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2018
liviunm întreabă:

Ce as putea face sami dezvolt bratele?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii