| KinkyDive a întrebat:

Salutare TPU

Vreau si eu sa ma apuc de niste exercitii.
Vreau sami dezvolt piepu,bratele, picioarele. thinking la sala nu-mi permit sa ma duc. Spuneti-mi si mie niste exercitii de facut acasa happy Funda love struck

Răspuns Câştigător
| DuzzyDrey a răspuns:

Flotarii,Abdomene,Genoflexiunii,Ridicarii pe varfuri(daca se poate cu o greutate in mana) Tractiunii(afara la o bara, daca ai unde si in casa)
Mananca sanatos si corect+Odihna multa+antrenament intens si o sa pui ceva masa musculara pe tine dar nu peste noapte si puneti grupele de muschii in dif. zile Luni=Biceps+triceps si tot asa depinde de Timpul tau liber si de organism si dupa o zi de antrenament 1 zi pauza sau 4 zile una dupa alta cu in zile dif alte grupe de muschii si 3 libere

2 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Ca sa nu-ti umplu aici de scris :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

| dragosvalentin69 a răspuns:

Flotari intre 3 scaune - piept.

Flotari la banca - triceps.
http://www.youtube.com/watch?v=q4jBgbNpKio

Tractiuni (daca ai unde) - biceps, spate.

Pt abdomen: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html

Pt picioare: genoflexiuni, ridicari de varfuri.