Vroiam sa va intreb ceva 
, ce tipuri de exercitii pentru muschi pot practica acasa? ( Nu am nicio masina / etc pentru musculatura, sunt doar eu si parchetul ), precizez ca fac deja 150 abdomene ( la rand ), 30 genoflexiuni, 75 de flotari ( 3 serii de 25 ), toate zilnice, dar as dori sa stiu daca mai pot face ceva. Ceva legat de bicepsi si tricepsi ( o dezvoltare putiin mai rapida daca se poate ) :d
, ce tipuri de exercitii pentru muschi pot practica acasa? ( Nu am nicio masina / etc pentru musculatura, sunt doar eu si parchetul ), precizez ca fac deja 150 abdomene ( la rand ), 30 genoflexiuni, 75 de flotari ( 3 serii de 25 ), toate zilnice, dar as dori sa stiu daca mai pot face ceva. Ceva legat de bicepsi si tricepsi ( o dezvoltare putiin mai rapida daca se poate ) :d 
Muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Cel mai eficient antrenament este 1 grupa pe saptamana, lucrata intens. Daca lucrezi 2 grupe / antrenament, 4 sedinte / saptamana sunt suficiente.
Citeste articolul pe care ti l-am dat, iti explica tot. Si cauta si articole despre ce sa mananci cand faci muschi, mancarea conteaza 75 %, exercitiile doar 25 %, nu face NIMENI muschi doar cu exercitii si mancare normala ( de genul 3 mese si la alea supe sau alte chestii de geul ). Fara 5-6 mese pe zi, poti sa faci si 30 de ani exercitii ca e cam degeaba.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pai daca vrei mai rapid nu fa zilnic. in sportul asta mai des = mai lent, muschii cresc in zilele de pauza.
Citeste aici :
http://www.getfit.ro/......acasa.html
Si vezi si alimentatia, in sportul asta exercitiile sunt doar 25 %, 75 % pentru muschi conteaza alimentatia si odihna, deic mult mai importnat decat antrenamentul.
RăspundeDeci, sa inteleg ca ar fi mult mai bine sa fac exercitiile odata la 2-3 zile? Precizez ca sunt foarte slab pentru varsta mea. ( mi se vede coloana vertebrala aproape perfect.) De odihna nu se pune problema.
Răspunde
Muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Cel mai eficient antrenament este 1 grupa pe saptamana, lucrata intens. Daca lucrezi 2 grupe / antrenament, 4 sedinte / saptamana sunt suficiente.
Citeste articolul pe care ti l-am dat, iti explica tot. Si cauta si articole despre ce sa mananci cand faci muschi, mancarea conteaza 75 %, exercitiile doar 25 %, nu face NIMENI muschi doar cu exercitii si mancare normala ( de genul 3 mese si la alea supe sau alte chestii de geul ). Fara 5-6 mese pe zi, poti sa faci si 30 de ani exercitii ca e cam degeaba.
Pai va fi greu da uite pe zi faci: 200 flotari cu pauza : 100 genoflexiuni : si 100 abdomene. Funda
Alt antrenament mai putin stupid nu stii? Astea sunt antrenamente de copii mici cu care se obtin rezultate mediocre
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
