Pune o întrebare

Sport

în 7 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Vroiam sa va intreb ceva , ce tipuri de exercitii pentru muschi pot practica acasa? ( Nu am nicio masina / etc pentru musculatura, sunt doar eu si parchetul ), precizez ca fac deja 150 abdomene ( la rand ), 30 genoflexiuni, 75 de flotari ( 3 serii de 25 ), toate zilnice, dar as dori sa stiu daca mai pot face ceva. Ceva legat de bicepsi si tricepsi ( o dezvoltare putiin mai rapida daca se poate ) :d

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Cel mai eficient antrenament este 1 grupa pe saptamana, lucrata intens. Daca lucrezi 2 grupe / antrenament, 4 sedinte / saptamana sunt suficiente.

Citeste articolul pe care ti l-am dat, iti explica tot. Si cauta si articole despre ce sa mananci cand faci muschi, mancarea conteaza 75 %, exercitiile doar 25 %, nu face NIMENI muschi doar cu exercitii si mancare normala ( de genul 3 mese si la alea supe sau alte chestii de geul ). Fara 5-6 mese pe zi, poti sa faci si 30 de ani exercitii ca e cam degeaba.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Pai daca vrei mai rapid nu fa zilnic. in sportul asta mai des = mai lent, muschii cresc in zilele de pauza.

Citeste aici :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Si vezi si alimentatia, in sportul asta exercitiile sunt doar 25 %, 75 % pentru muschi conteaza alimentatia si odihna, deic mult mai importnat decat antrenamentul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Deci, sa inteleg ca ar fi mult mai bine sa fac exercitiile odata la 2-3 zile? Precizez ca sunt foarte slab pentru varsta mea. ( mi se vede coloana vertebrala aproape perfect.) De odihna nu se pune problema.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru sonikhere):

Muschii se dezvolta in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Cel mai eficient antrenament este 1 grupa pe saptamana, lucrata intens. Daca lucrezi 2 grupe / antrenament, 4 sedinte / saptamana sunt suficiente.

Citeste articolul pe care ti l-am dat, iti explica tot. Si cauta si articole despre ce sa mananci cand faci muschi, mancarea conteaza 75 %, exercitiile doar 25 %, nu face NIMENI muschi doar cu exercitii si mancare normala ( de genul 3 mese si la alea supe sau alte chestii de geul ). Fara 5-6 mese pe zi, poti sa faci si 30 de ani exercitii ca e cam degeaba.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Pai va fi greu da uite pe zi faci: 200 flotari cu pauza : 100 genoflexiuni : si 100 abdomene. Funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru YunoGasaiEceaMaiTARE):

Alt antrenament mai putin stupid nu stii? Astea sunt antrenamente de copii mici cu care se obtin rezultate mediocre

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2011
Laurentzziu întreabă:

Salut, as dori si eu sa stiu prin ce exercitii imi pot mari masa musculara a mainilor(bicepsi, tricepsi) si cum ar trebui sa mananc pentru o dezvoltare cat mai rapida?

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2011
DxQ întreabă:

Buna seara TPU! As dori si eu un sfat de la adolescentii care fac "exercitii fizice" cu greutati acasa sau de la cineva care se pricepe in acest domeniu. Am sa fiu scurt: De la inceputul anului, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2010
Anonima_4798 întreabă:

Cum as putea sa fac muschi sau sa slabesc, as vrea acasa, adica niste exercitii ceva stiti? Ma refer in afara de abdomene, flotari, genoflexiuni.

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2015
Pacquiao întreabă:

Credeti ca poti face muschi acasa facand tractiuni,flotari,abdomene, genoflexiuni si exercitii cu gantere si haltera? Funda, daca argumentati raspunsul :)

12 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2014
Jjøқεr întreabă:

Salut TPU! As vrea sa ma pun serios pe sport. Adica sa fac muschi, sa fiu mai sanatos etc. Pentru ca m- am saturat sa le aud pe colegele mele cu "As vrea sa fiu impreuna cu tine, esti frumos, dar nu...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii