Pune o întrebare

Sport

în 16 Februarie 2013 | a întrebat:

Salutare Tuturor! Am 15 ani, 60kg,1,83 cm, am 2 gantere acasa, bara din aia sa pot face tractiuni, fac abdomene etc... Vreau sa stiu in cat timp incep sa mi se vada "patratelele" bicepsii...
Si vreau sa-mi lasati un program... cand, cum si la ce ora sa fac exercitiile? Ofer Funda; x :d

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Februarie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/......ttp?/watch

Cu ganterele poti lucra o serie de grupe de muschi (ai spatelui, pieptului, bratzelor - bicep, triceps). Pentru "patratzele" trebuie sa lucrezi diverse tipuri de abdomene.
http://www.youtube.com/watch?v=HEAMZdRCCmA
Recomandarea mea, la 15 ani, cand esti in crestere este foarte bine sa ceri sfatul unui profesionist - chiar "profului/profei" de sport. Un corp care sa arate bine per ansamblu trebuie sa aiba musculatura proportzionata - adica un biceps imens cu o gamba de balerina nu o sa se vada bine niciodata.

p.s: inainte de orice antrenament fizic nu uita sa faci o scurta incalzire.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Februarie 2013 | a răspuns:

Ohoooooo>>>>>>>>>>>>>2-3 ani, depinde cat lucrezi zilnic, daca intr-o zi facu 6 ore in max 1 an juma, dar doar sa nu fac febra musculara laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2013 | a răspuns:

Deci. Ai inaltimea de 1.83 Poti merge fara nici o grija la o sala de fitness. Nu mai ai nevoie sa cresti deja iti este de ajuns. Oricum sala nu iti opreste neaparat cresterea in inaltime. Acasa nu faci nimic. Sauu i-ati niste susta, decadurabolin etc. si o sa se vada mai repede decat te astepti. Numai bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Salutare, timpul nu prea imi permite sa ma duc la sala ( din cauza distantei in special ) si, nu stiu ce program de antrenament sa imi fac pentru acasa. Am la dispozitie: * 2x Gantere 6kg, sau 1...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2015
slayz0r întreabă:

Salutare TPU fac sala de aproape 4 luni si deja incepe sa mi se vada bine abdomenul (vorbim de patratele) ceea ce mie imi place sa am, ce vreau eu sa fac este: - Vreau sa mi se vada bine rau abdomenul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Noiembrie 2016
Emanuel_Cocut_1999 întreabă:

.imi poate spune cineva un program de exercitii care sa inlocuiasca sala de forta. Vreau sa fac exercitiile acasa cat este posibil.am gantere si banca abdomene

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii