|
Sh4d0wGh0st
a întrebat:
Salutare tuturor, am și eu o întrebare, tracțiunile la bara ajuta la skandarberg? Adică lucrează antebraț și încheieturile(de la mâini și de la antebraț)?
Dacă da îmi spuneți și mie cum trebuie să le fac?
Dacă e să-mi spuneți și un exercițiu cu care pot câștigă rezistenta la skandarberg.
Flotările în pumn ajută la îngroșarea și întărirea pumnului sau datul în pereți?
E bine dacă ma antrenez de 3 ori pe săptămână? Adică o zi da două nu? Dar în zilele alea mă antrenez mult vreo o oră
Ultima întrebare vreau și eu un program săptămânal în care sa lucrez: abdomene, piept, spate, biceps, antebraț, încheieturi, pumni(ceva fără sac dacă e posibil), gambe(genuflexiuni), umeri, trapez anterior(dacă e ceva cu tracțiuni care lucrează și trapezul)
Funda la cel mai bun răspuns!
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
|
Cosmin86
a răspuns:
Da, tractiunile ajuta. Ajuta si mai mult daca le faci cu incheietura indoita.
DAR nu se compara cu izometria.
Pentru skandenberg cele mai bune exercitii sunt cele izometrice: FARA MISCARE.
La tractiuni, biceps cu gantera, etc. la toate tu dezvolti forta dinamica ( ca doar MISTI ).
Skandenbergul este despre forta STATICA ( de-aia cineva poate la skandenberg oameni care ridica mult mai mult decat el ).
Exemplu de exercitiu pentru skandenberg:
- te ridici la bara in 2 maini ( ca la tractiune ) si sus ramai intr-o mana la 90 de grade ( daca nu poti, ramani in ambele maini si legi ceva greu de tine ) si STAI in pozitia aia cat mai mult posibil.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
