Salutare tuturor! As dori sa am un corp mai musculos... Fac orice imi ziceti... Am 14 ani!

Salut, pentru a avea un corp mai musculos presupune timp liber.
1. Daca ai cumva in fata blocului niste bari de batut covoare. te duci si incerci tractiuni.
2. Daca ai gantere faci flexii cu gantera pe cate o mana sau pe ambele deodata pe scaun cu mana in sold si cealalta cu gantera.
3. Flotarile! Acestea au rolul de a dezvolta muşchii pectorali. dacă duci mai mult de 5 pe o serie e ok. (Seria presupune 5 flotări consecutive după care 1 minut pauză ). Dacă duci 4-5 serii de genul ăsta e ok.
5. Flexii cu gantera pentru umeri, 5 repetări pe serie. De preferat 2-3 serii pe acest tip de exerciţii.
6. Aleargă în parc sau în faţa blocului, cât mai mult! Încearcă să urci şi să cobori scări, astfel vei elimina grăsime şi vei dobândii cât de cât o întărire a muşchilor de la picioare.
Nu uita! Trebuie să mănânci multe alimente bogate în proteine cum ar fi... carnea, ouăle etc. Eu consum multă carne de exemplu. Niciodată nu ai să reuşeşti să clădeşti cât de cât pe tine o masă musculară dacă tu nu mănânci sau mănânci tâmpenii. După 2-3 luni de antrenament de felul ăsta, vei vedea roadele! Succes!