Pune o întrebare

Sport

în 28 Martie 2014 | a întrebat:

Salutare tuturor! As dori sa am un corp mai musculos... Fac orice imi ziceti... Am 14 ani!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Salut, pentru a avea un corp mai musculos presupune timp liber.
1. Daca ai cumva in fata blocului niste bari de batut covoare. te duci si incerci tractiuni.
2. Daca ai gantere faci flexii cu gantera pe cate o mana sau pe ambele deodata pe scaun cu mana in sold si cealalta cu gantera.
3. Flotarile! Acestea au rolul de a dezvolta muşchii pectorali. dacă duci mai mult de 5 pe o serie e ok. (Seria presupune 5 flotări consecutive după care 1 minut pauză ). Dacă duci 4-5 serii de genul ăsta e ok.
5. Flexii cu gantera pentru umeri, 5 repetări pe serie. De preferat 2-3 serii pe acest tip de exerciţii.
6. Aleargă în parc sau în faţa blocului, cât mai mult! Încearcă să urci şi să cobori scări, astfel vei elimina grăsime şi vei dobândii cât de cât o întărire a muşchilor de la picioare.
Nu uita! Trebuie să mănânci multe alimente bogate în proteine cum ar fi... carnea, ouăle etc. Eu consum multă carne de exemplu. Niciodată nu ai să reuşeşti să clădeşti cât de cât pe tine o masă musculară dacă tu nu mănânci sau mănânci tâmpenii. După 2-3 luni de antrenament de felul ăsta, vei vedea roadele! Succes!

Răspunde

în 29 Martie 2014 | explică (pentru AndreyFsk):

Multam fain...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

In fiecare zi acelasi lucru...copii care vor muschi. Stai linistit ca nu-ti trebuie muschi de la varsta asta. Daca n-ai ce face, poti sa te apuci de tras de fiare, flotari, abdomene si mai stiu eu ce, dar ca mai toti ca tine vei abandona dupa 3 saptamani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Du-te la sala! si mananca alimente bogate in proteine(carne, lapte, branza, soia, oua)
si cumpara un concentrat proteic pe langa:http://www.fittshop.ro/suplimente-nutritive-314_Syntha-6.html#sel651
odihna: minim 8 ore
antrenament:http://www.culturism.ro/antrenament/
alimentatie: cum ziceam mai sus, alimente bogate in proteine si 4-5 mese pe zi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns:

Orice? Vrei un corp frumos in cel mai scurt timp? Atunci apeleaza la testosteron si trenbolone.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns (pentru konon):

Are 14 ani! tu nu gandesti un pic inainte sa vorbesti? tu ai bagat asa ceva in tine la 14 ani de recomanzi?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2015
d3javw întreabă:

Care sunt avantajele unui corp musculos?

8 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2015
robertopora întreabă:

eu sunt foarte musculos dar fetele nu ma baga in seama, arat bine si la fata si la corp, ce pot face? as dori sa am o iubita tin sa mentionez ca am 16 ani

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2011
MySStErYoBoY întreabă:

Cum pot sa am un corp musculos in 3 luni?

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2018
gGrigore întreabă:

Care ar fi rasa de caini potrivita? As dori unu musculos, rau. Insa nu as dori pittbul sau caucazian.

9 răspunsuri
trimisă pe 16 Iulie 2010
AlvinTheBoy întreabă:

Salutare as dori si eu sa-mi ziceti am auzit de un truc ca sa iti reinstalezi pc fara cd daca nu iti gasesti "winn32" nu-ti mere nu se poane reinstalat fara cd in alt mod? :(

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii