Poti citi articolele astea, sunt pentru ectomorfi: http://www.steroizi.ro/articole/esti_un_hardgainer.php
http://www.steroizi.ro/articole/antrenament_pentru_ectomorfi.php
Alimentatie bogata in carbohidrati si proteine.
-Carbohidrati=orez,cartofi, produse obtinute din faina, dulciuri etc.
-Proteine=carne, oua, lactate etc.
Mergi de 4-5 ori pe saptamana la sala urmand un program clasic si odihna suficenta.