Pune o întrebare

Sport

în 24 Aprilie 2012 | a întrebat:

Salutare tuturor! I) Asi dori sa imi puteti da o serie de exercitii pe care asi putea sa le fac singur acasa : 1) Pentru piept
2) Pentru gamba
3) Pentru muschiul biceps femural ( cred ca asa se numeste ce este deasupra gambei! imi cer scuze daca gresesc )
4) Pentru triceps(mai putin flotari de triceps fiindca nu pot sa fac aproape niciuna)

Vreau sa va spun ca sunt cam slab si ca nu sunt in stare sa fac exercitii de genu ( puneti un sac cu nisip in spate si fa 10 ture in jurul casei ) cum mi-au sugerat altii asa ca asi dori sa rpimesc de la voi niste exercitii accesibile prin care incet incet voi putea trece si la exercitii mai greu de practicat. Si daca se poate asi dori sa imi mai dati si un termen ( de exemplu : 2 saptamini faci flotari nu stiu de care si dupa ce ti-ai dezvoltat bine nu stiu ce muschi 3 saptamani vei face flotari cu greutati in spate ).

Multumesc!

Dau FUNDA!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Aprilie 2012 | a răspuns:

1) Pentru piept = http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-piept.html

2) Pentru gamba = http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-gambe.html

3)Pentru muschiul biceps femural - http://www.biceps.ro/exercitii_biceps/biceps_femural.html

4)Triceps= http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-triceps.html

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Aprilie 2012 | a răspuns:

Gamba - ridicari pe varfuri
Biceps femural - din pozitia drepti indoi putin picioarele te aleci in fata apoi revii, genoflexiuni, fandari
Triceps- Flotari paralele

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Aprilie 2012 | a răspuns:

Pentru piept flotari sau flotari cu palmile asezate pe 2 scaune adica faci imbinari daca ma intelegi, pentru gambe stai cu picioarele pe o caramida faci ridicari pe varfuri si revenire cu o jumatate de talpa o sprijini pe caramida cealalta (calcaiul )este in aer sper ca ma intelegi.si pentru restul genuflexiuni

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 August 2014
KiduuAlle întreabă:

Ce exercitii as putea sa fac pentru muschiul gambei?

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Februarie 2014
ReZiSTorr întreabă:

Buna seara TPU! Ce fel de exercitii imi recomandati acasa si cu greutati de 8, 5 kg si fara ( abdomene, flotari ) pentru piept, spate, biceps, triceps si abdomen? Dau funda

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Decembrie 2012
DanVEVO întreabă:

Ce exercitii la casa stiti pentru muschiul biceps si triceps?

7 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2013
dragonslep întreabă:

Cum se numeste muschiul dintre biceps si triceps?

0 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii