Salutare, vreau sa ma apuc de sala si as dori sa ma ajutati cu niste exercitii eficiente in speical pentru spate si brate. Va multumesc!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Februarie 2017 | a răspuns:

Spate:

- tractiuni la bara priza larga
- tractiuni la bara priza ingusta
- ramat cu gantera
- indreptari cu haltera

brate:

- biceps: flexii cu bara Z + flexii ciocan cu gantere
- triceps: flotari la paralele, extenzii cu bara Z/gantere din culcat

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 26 Februarie 2017 | a răspuns:

Te sustin! cati ani ai? de unde esti?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2017 | explică (pentru Donsavas):

Am 16 ani și sunt din Neamț.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2017 | a răspuns (pentru RazviiArT):

Care e Facebook-ul tau?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Februarie 2017 | explică (pentru Donsavas):

Răzvan Artene. am aceeași poza ca aici.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Septembrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, îmi puteți da linkuri pentru exerciții musculare? La brațe/spate/umeri/piept etc. Vreau să fiu pregătit, în curând mă apuc de sală.

1 răspuns
trimisă pe 16 Februarie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut, as dori si eu niste exercitii eficiente pentru antebrat si umeri ( la sala ).

11 răspunsuri
trimisă pe 22 Octombrie 2020
anonim_4396 întreabă:

Salut, am aproape 16 ani si vreau sa ma apuc de sala. Vreau in principal sa lucrez pe partea de sus a corpului - piept, spate, brate, din astea - dar stiu ca anumite exercitii pot afecta cresterea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2014
Mitrecelmare întreabă:

Salutare tuturor. Am 16 ani si am facut fotbal 7 ani dar m- am lasat in clasa a 8- a. Abdomnul meu este acceptabil, am patratele dar totusi mai trebuie mult lucrat la pectorali si brate. Credeti ca...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Noiembrie 2017
SorinStoienică întreabă:

Salutare TPU, aș dori să pun o întrebare doar pentru cine practica si se pricepe la Skandenberg, daca nu fac sala si am o gantera de 15 kg si fac anumite exerciții cu ea doar pentru brațe si antebraț,...? (mai mult)

6 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii