Pune o întrebare

Sport

în 23 Februarie 2013 | a întrebat:

Salutari! Vreau si eu un program pentru sala cate o grupa pe zi (ma refer cele mari o zi fiecare si resu mici combinate)6 zile pe sapt

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Februarie 2013 | a răspuns:

La 6 zile as face :

luni - piept
marti - spate
miercuri - picioare
joi - umeri, trapez
vineri - brate
sambata - abdomen

Dar sa tragi 6 zile consecutiv... trebuie sa ai o alimentatie super-bine pusa la punct si odihna la fel, nici macar profesionisti nu fac 6 zile ( cu toate ca ei baga kg de carne in ei ), decat inainte de concurs. in rest, 4-5 zile / sapt

Răspunde

în 24 Februarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Nu am specificat 2 zile fara greutati doar cardio happy dar e ok programul tau mersi happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Februarie 2013 | a răspuns (pentru hibrid112):

Ah, atunci e ok, credeam ca 6 zile consecutive sa tragi de fiare happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 23 Februarie 2013 | a răspuns:

Luni: Piept + Triceps
Marti: Spate + Lombari
Miercuri: Picioare + Abdomen
Joi: Umeri + Trapez + Antebrat
Vineri: Biceps
Sambata: Cardio
Deja e prea mult, iti mai trebuiesc si zile de odihna.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2013 | a răspuns:

Exact ca BracKMyhay95 laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Septembrie 2015
INCREDIBILus întreabă:

Care ar fi cel mai bun program de sala?(de 5 zile/sapt) Ar trebui sa fac in fiecare zi cate o grupa diferita sau sa combin spate/triceps piept/biceps etc... asa as lucra 2 grupe pe saptamana in loc de...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2017
Danutzul2000 întreabă:

vreau ca de la 1 iunie sa ma apuc de sala, si nu stiu ce exercitii sa fac.Am un program de 3 zile pe saptamana in care lucrez toate grupele de muschi, aproximativ 1- 1:30h as termina tot.Am auzit...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2017
Anonim420420 întreabă:

De 3 saptamani merg la sala si antrenorul de acolo mi- a facut un program astfel: 4 zile cu cate 2 grupe pe zi si 3 zile pauza(miercuri, sambata, duminica) Ar fi bine ca dupa o luna sau 2 ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2013
porzei întreabă:

fac sala de 3 luni si vreau un program calumea.Pentru masa musculara.Adica ce sa contina acest program: -exercitii pentru fiecare grupa -repetari serii -pentru masa musculara exercitiile

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie 2015
D4K4R întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Am o problema: fac multa miscare, aici ma refer la fotbal.Cum as putea sa procedez ca sa nu pierd masa musculara cand alerg la antrenamente si la ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii