Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2015 | a întrebat:

Salute TPU. Am cam 3 saptamani de cand merg la sala, am luat si niste proteine de la pro nutrition parca ceva cu zer, acum nu mai iau ca cica is mai bune dupa ce ma obisnuiesc etc. CE ziceti e bun programul asta:
Luni: biceps so triceps si antrenament pentru abdomen.
Marti: spate, iar abdomen
Miercuri : piept si iar abdomen
Joi: picioare si iar abdomen
Vineri: umeri si iar abdomen
Sambata si duminica pauza.
E bun acest antrenament?

! Si 15 min banda in fiecare zi, exceptie dum si sambata.
E bun sau trebuie sa il schimb? Voi observa ceva schimbari in 2-3 luni?
Tip somatic: endomorf.

Astept pareri, ofer funda!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

Abdomenul se face 1 data pe saptamana, ca orice alta grupa.
MAXIM de 2 ori.

Abdomen dupa fiecare antrenament fac copiii mici si firavi, care cred ca asa isi fac abdomenul sa arate mai bine.

Răspunde

în 30 Iulie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Deci daca pun abdomenul sambata e OK? Si dum pauza.
Si nu are nimic daca fac 10-15min banda dupa antrenament nu? Vreau sa slabesc mai repede si sa imi intaresc rezistenta.
Astept o parere.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | a răspuns (pentru KeNNT3D):

Nu, fa banda si/sau bicicleta.

Asa se lucreaza abdomenul, prin exercitii cardio: alergat, inot, bicicleta, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

OK, mersi, sa zicem ca am incredere in tine laughing am citit si jurnalul tau cat de cat, vad ca ai exp. Deci acum fac pentru abdomen doar sambata si zilnic banda 10-15min.

PS: poti sa imi mai dai link de la jurnalul tau?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2015 | a răspuns (pentru KeNNT3D):

"sa zicem ca am incredere in tine", sunt nspe mii de articole pe site-uri de culturism si fitness, scrise de SPECIALISTI ( nu forumuri unde oricine isi poate da cu parerea ).

Asa ca nu trebuie sa ai "incredere", te poti documenta si singur.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

E binisor pe naiba... abdomenul odata pe saptamana, degeaba faci banda daca mananci ca un porc acasa. Ca sa ai un abdomen calumea dieta si antrenat odata pe saptamana...

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | explică (pentru Moonlight15):

Nu mananc ca un porc laughing , eu sunt doar putin gras ca am mai slabit. De mancat mananc o omleta dim, dupa un fruct ceva, dupa niste carne, legume, etc, cam ce imi permite bugetu incerc sa iIAU doar necesaru.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

Nu trebuie sa faci cardio la perioada de masa musuclara, iar abdomenul il lucrezi o data pe saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2015 | a răspuns:

E bunisor, doar ca nu o sa vezi prea mari schimbari in 2-3luni,poate dupa 5-6 luni

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2023
AndreiApostol1334233 întreabă:

Este bun acest antrenament? LUNI-biceps spate MARȚI-piept triceps umeri MIERCURI-picioare JOI-biceps spate VINERI-piept triceps umeri SAMBATA-pauza DUMINICA-pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii