Saluttt! Acum cateva zile mi-am luat o haltere de 4kg. Imi puteti da exemplu de exercitii care le-as putea face pentru a dezvolta muschii? si in cat timp se rezolva si se vede diferenta?
Ok. Ca sa faci macar ceva muschi, iti trebuie o pereche de gantere reglabile si pentru haltera aia niste discuri (sper ca e reglabila 
). Cand ai astea, poti sa-mi lasi un mesaj sa-ti spun mai multe.
P.S.:Tot mai bine ar fi sa mergi la sala.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Haltera sau gantera? Oricare ar fi, la 15-16 ani ai tai (am vazut ca ai intrat la liceu de curand) nu ai ce sa faci cu 4 kg.
Adi, am vazut ca mi-ai trimis un mesaj privat, sunt membru junior si zice ca nu pot raspunde. In legatura cu mesajul... Cati ani ai, ce inaltime si ce greutate? Esti gras, normal, sau cu patratele?
Am 15 ani, Am 1.72 
56 kg (normal)
Răspunde
Ok. cred ca las astea. Ma duc la sala.
)
Btw. Multumesc pentru ajutor!
N-ai pentru ce. Bafta. Citeste articolul asta pentru ajutor http://www.culturism.ro/......tenta.html
Dar creste cantitatea de carbo la 3 g/kilocorp deoarece esti ectomorf.
Ok. Ca sa faci macar ceva muschi, iti trebuie o pereche de gantere reglabile si pentru haltera aia niste discuri (sper ca e reglabila ). Cand ai astea, poti sa-mi lasi un mesaj sa-ti spun mai multe.
P.S.:Tot mai bine ar fi sa mergi la sala.
Punete in pozitie culcat, mainile si picioarele drepte.
Ridici usor halterele deasupra capului(mainile intinse bine), iar piciorele le rici de fiecare data cand faci ridicari de haltere.
Muschii o sa fie viibili in 3-7 saptamani, depinde si cate exercitii faci.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
