Scopul meu este sa pun masa musculara, deci incerc sa fac undeva la 6-8 repetari cu greutati mari.
- cat ar trebui sa fie pauza dintre serii
- cat ar trebui sa fie pauza intre exercitii pentru aceeasi grupa musculara
- cat ar trebui sa fie pauza intre exercitii pentru grupe diferite (cand trec de la biceps la piept)

Multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Paua ti-o iei tu in functie de cum te simti, daca nu reusesti sa iti dai seama ia 2 min sau 2:30 pauza. si daca vrei sa fortezi, fa o singura grupa pe zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Pauza dintre serii: 45 sec-1 minut si jumatate
Pauza dintre exercitii poate merge pana la 2 minute (daca faci un minut, un minut jumate e ok), la fel si pauza dintre grupe.

Nu te stresa cu chestii de genul asta. Sper ca nu te apuci sa-ti cronometrezi timpul de pauza dintre seturi. Cand simti ca esti pregatit, treci la setul urmator (pastrezi intensitatea oricum, nu stai 5 minute in pauza dintre serii)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Decembrie 2010
anonim_4396 întreabă:

Am o intrebare in legatura cu antrenamentul/masa musculara... Am 14 ani, 63 kg, 17X cm si fac sala de 4 luni si ceva si lucrez cate o grupa pe zi ( 5zile/7 ). La piept fac 4 ex. diferite? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, M- am apucat de sala de 2 luni si tot nu sunt lamurit ce antrenament ar fi bun pentru mine(am 64kg, 175cm, 15 ani). Unii imi zic sa fac antrenament pentru slabire si definire(greutati mici, multe...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2015
Mirceadumb întreabă:

m- am apucat de o săptămână de sala. Am făcut deja febra musculara. Cum ar trebui sa se desfășoare următoarele săptămâni? cate grupe ar trebui sa antrenez pe zi? si câte exerciții...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Himpeppa întreabă:

Buna! Am făcut decizia de a începe echitatia, dar am posibilitatea sa merg doar de maxim 2 ori pe luna (stiu este putin dar ganditi- va ca e scump, cu timpul poate gasesc o solutie). Am mers la prima...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Anjinsan întreabă:

Bună, am o întrebare oare tricou cu România de la Penny ca să cumpăr îmi trebuie neapărat aceea foaie cu 5 abtibilde sau doar cardul de fidelitate?

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Bobobobi întreabă:

Buna seara! As dori sa ma ajutati si pe mine cu un raapuns va rog frumos! Romania ca tara,a gazuit vreo data un european la noi, daca dat, puteti va rog sa imi spuneti in ce an! Multumesc mult!

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut.Ce părere aveți? Am 1.75 cm si 64- 65 de kg.As vrea sa iau proteine gainer pentru a lua în greutate.Fac calistechnics, flotari tractiuni, fără sala, deoarece nu am timp și suficienți bani.Nu...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri

Remarcate de editori

Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)
Madaxo97 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Continuă școala neapărat dacă are cine sa te ajute cu copilul, nu rata ocazia asta, ca mai târziu în viața nu îți va mai fi aminte sa te întorci sa termini studiile. Tu oricum ar trebui sa...... (mai mult)
vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)

Categorii