Pune o întrebare

Sport

în 8 Februarie 2014 | a întrebat:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu gantere daca da spuneti si mie cum dau funda am doua de 7 kg fiecare ma intereseaza mai mult bicepsul si tricepsul

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=gHOvx7BDKpk Pentru spate in principal, dar si biceps (chiar si deltoidul posterior)
Pentru biceps poti cauta pe internet flexii hammer, flexii cu gantera, flexii concentrate cu gantera.
http://www.youtube.com/watch?v=jV4lCWA9QiU Pentru trapez
Pentru antebrat http://www.youtube.com/watch?v=4te8rq5XLWM
http://www.youtube.com/watch?v=3P5qrzXRMC0 pentru triceps
La picioare nu vad ce sa faci in afara de fandari... poate si niste genoflexiuni cu ganterele in mana, iar gambele-ridicari pe varfuri
La lombari si abdomen cauta alte exercitii, fara gantere.
Bafta:)

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Sa inteleg ca tu vrei sa te faci ca lopatari? adica mare in maini si cu cocoasa? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Toate grupele de muschi nu cred ca o sa reusesti, dar e bine ca ai vointa, pune niste gantere de 10-12 ca sa dea ceva rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Am uitat umerii. Pentru umeri incearca niste ridicari laterale si in fata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | explică:

Daca fac mai multe repetari la cu gantere mai usoare are vreun efect sau cum este mai exact.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Mari_Marian_1990):

Daca faci mai multe repetari nu o sa ai efecte asa puternice la dezvoltarea masei musculare. Ai putea sa-ti iei gantere mai mari sau ai putea sa faci definire cu astea happy .

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Mari_Marian_1990):

Du-te naibii la sala, ce faci tu e antrenament de copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2014
Mari_Marian_1990 întreabă:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu haltere. daca da spuneti si mie cum

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2020
SporeBox întreabă:

Imi puteti spune un antrenament pe care pot sa il fac acasa cu niste gantere? Am doua de 5 kg si doua de 10 kg dar pot sa pun de pe una pe alta si sa fac doua de 15 kg. As vrea sa imi spuneti...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

La 11 ani cum imi pot dezvlota bicepsul si tricepsul, bicepsul il am destul de puternic e facut calumea da tricepsul nici nu se cunoaste aproape... am acasa 2 gantere pe surub ce exercitii as? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2017
Mimo2 întreabă:

Cum as putea sa imi maresc bicepsul, tricepsul si antebratul acasa? mentionez ca gantere nu am! imi puteti recomanda niste exercitii? FUNDA PENTRU CEL MAI BUN RASPUNS!

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Decembrie 2017
SilviuSsS întreabă:

Am 2 gantere de 15kg fiecare imi pot lucra bicepsul si tricepsul, sau trebuie sa ma duc la sala…

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii