Pune o întrebare

Sport

în 8 Februarie 2014 | a întrebat:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu gantere daca da spuneti si mie cum dau funda am doua de 7 kg fiecare ma intereseaza mai mult bicepsul si tricepsul

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=gHOvx7BDKpk Pentru spate in principal, dar si biceps (chiar si deltoidul posterior)
Pentru biceps poti cauta pe internet flexii hammer, flexii cu gantera, flexii concentrate cu gantera.
http://www.youtube.com/watch?v=jV4lCWA9QiU Pentru trapez
Pentru antebrat http://www.youtube.com/watch?v=4te8rq5XLWM
http://www.youtube.com/watch?v=3P5qrzXRMC0 pentru triceps
La picioare nu vad ce sa faci in afara de fandari... poate si niste genoflexiuni cu ganterele in mana, iar gambele-ridicari pe varfuri
La lombari si abdomen cauta alte exercitii, fara gantere.
Bafta:)

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Sa inteleg ca tu vrei sa te faci ca lopatari? adica mare in maini si cu cocoasa? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Toate grupele de muschi nu cred ca o sa reusesti, dar e bine ca ai vointa, pune niste gantere de 10-12 ca sa dea ceva rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns:

Am uitat umerii. Pentru umeri incearca niste ridicari laterale si in fata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | explică:

Daca fac mai multe repetari la cu gantere mai usoare are vreun efect sau cum este mai exact.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Mari_Marian_1990):

Daca faci mai multe repetari nu o sa ai efecte asa puternice la dezvoltarea masei musculare. Ai putea sa-ti iei gantere mai mari sau ai putea sa faci definire cu astea happy .

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Mari_Marian_1990):

Du-te naibii la sala, ce faci tu e antrenament de copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2014
Mari_Marian_1990 întreabă:

Se pot antrena acasa toate grupele de muschi numai cu haltere. daca da spuneti si mie cum

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2020
SporeBox întreabă:

Imi puteti spune un antrenament pe care pot sa il fac acasa cu niste gantere? Am doua de 5 kg si doua de 10 kg dar pot sa pun de pe una pe alta si sa fac doua de 15 kg. As vrea sa imi spuneti...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

La 11 ani cum imi pot dezvlota bicepsul si tricepsul, bicepsul il am destul de puternic e facut calumea da tricepsul nici nu se cunoaste aproape... am acasa 2 gantere pe surub ce exercitii as? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2017
Mimo2 întreabă:

Cum as putea sa imi maresc bicepsul, tricepsul si antebratul acasa? mentionez ca gantere nu am! imi puteti recomanda niste exercitii? FUNDA PENTRU CEL MAI BUN RASPUNS!

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Decembrie 2017
SilviuSsS întreabă:

Am 2 gantere de 15kg fiecare imi pot lucra bicepsul si tricepsul, sau trebuie sa ma duc la sala…

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Noiembrie
SssSsSsSsSSsSsSsss întreabă:

Salut! Stie cineva ce probe se dau pentru admitere la Facultatea de Educatie Fizica si Sport in cadrul UAIC Iasi?

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Maryanulukual întreabă:

Imi poate da si mie o idee cineva cum sa imi fac o banca de impins la piept

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie
Vasilescuionvadim întreabă:

În momentul când vine vorba de bătaie simt o frică, care nu îmi oferă liniște îmi slăbește întregul corp și nu- i problema că nu mă pot lupta chiar pot, dar nu știu de ce așa se întâmplă...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
FurnicaLucian întreabă:

Bună am și eu o întrebare am un Rockrider st120 și as vrea sa pun frâne hidraulice! Și nu știu dacă merge, Știe cineva?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii