Se pune ceva masa intr-un an daca fac exerciti cu set gantere 15 kg.in total 30 kg.+abdomene flotari la 13 ani? funda+vot

Normal ca se pune numai ca daca te antrenezi cu greutate prea mare s-ar putea sa ramai pitic

Nu neglija ce ti-au spus daca faci greseli ramai asa pana la 20 de ani.
adica mai exact nu mai cresti! daca faci cu asemenea greutati la varsta ta...cel mai recomandat este un sport sa te dezvolti calumea sau in cel mai rau caz flotariile sunt bune.

Da se pune
ma cam indoiesc ca poti face flexii cu 15 kg la 13 ani dar...le poti folosi intr-un ghiozdan pe care il pui in spate pentru flotari sau le tii 1 sau pe ambele in maini si faci genuflexiuni.

Ca exercitii poti face:
tractiuni(cu palmele spre fata ta lucreaza bicepsii si si spatele)
genuflexiuni(lucreaza picioarele)
flotari(triceps+piept+umeri)
abdomene

Daca ai 13 ani este prea devreme sa te apuci, eu iti spun sa mai astepti cel putin inca 2 ani,pana atunci daca vrei cat de cat sa lucrezi la conditia fizica si la muschi te poti apuca de un sport, cel mai bine e pentr tine cand te trezesti sa faci cardio, gasesti pe youtube exercitii.

Si sunt sanse sa se stopeze crestea daca nu fac pentru spate? adica daca fac doar biceps/antebrat

Sunt din brasov...