Sfaturi pentru un baiat care vrea sa se apuce de alergat?(Sa slabeasca)
(15ani.1.95.105kg - FUMATOR)
De preferat :Sfaturi despre cat sa alerge, Cand sa alerge si daca are vreo sansa sa slabeasca 10-15 kg pana in toamna.
Multumesc Anticipat!

Poti sa iesi in fiecare zi dimineata pe la ora 8, ba chiar mai devreme sa alergi in natura afara. 1-2 ore e foarte bine si sanatos.Iti iei un telefon sa te cronometrezi si ca sa fie mai linistitor poti sa-ti iei casti sa asculti muzica in timp ce alergi. Asta trebuie facuta ZILNIC. Poti sa faci exercitii pentru corp.Iti recomand daca vrei sa te apuci sa alergi, iti trebuie un echipament special sportiv. O sticla cu apa dupa tine, cronometru (telefon sau ceas). Poti sa-ti iei dupa cum am mai zis niste casti de ascultat muzica.
Si iti recomand cu incredere, daca ai scari in casa, sa faci ture pe ele. De exemplu: Incepi de la primul etaj si alergi sus si tot asa. De 5 ori 3 ture.In total de 15 ori. De fiecare data cand termini cate 5 ture iei o pauza de 1 minut. Poti sa faci sauna (ajuta foarte mult) sau bicicleta, tot asa in fiecare zi prin parc sa te plimbi cu bicicleta (oriunde).
Sper ca ti-am fost de ajutor.
Bafta!