Spuneti-mi va rog cate zile pe saptamana ar trebui sa fac exercitii pentru abdomen? multumesc
Ordonare:
Cronologică
In fiecare zi 
Faci 5-6 serii a cate 25 de abdomene(corecte)cu pauza de 5min intre ele.
Răspunde
euu asaa fakk 
Un alt lucru important de ştiut este că muşchii abdominali necesită o antrenare normală, asemănătoare ca intensitate şi frecvenţă celei folosite în cazul altor grupe de muşchi. Probabil cam 3 zile minim
Astfel, nu este necesar ca in fiecare zi sa-ti antrenezi muschii abdominali pentru ca vei ajunge sa ti-i stresezi prea mult.
Daca ai pana in 15 ani tiasi recomanda sa facu putine(mi-a zis tata: ca daca faci pre multe exerciti.adica ca nebunu risti sa ti se sparga vreun vas se sange si adio muschi[si pe mine ma speriat]). daca nu ai m-a facut exercitii care sa includa si abdomenul iti recomand sa mergi la doctotul de fam. sa-ti faca el un progam
La sala : 3 ori pe saptamana.
acasa: la fel 3-4 ori pe saptamana cate o ora doua pe zi
sau daca poti zilnic jumatate de ora, o ora :d
si crede-ma asa e.fac de cativa ani sport de performanta.asa ca stiu
In fiecare zi, daca ai timp, si de obicei seara. Daca vrei sa-ti ai un abomen lucrat
3 zile per saptamana. luni, miercuri si vineri atat.
pentru ca in zilele care nu faci exercitii muschii se relaxeaza si se umfla/maresc bafta!
Daca vrei patratele ar trebui sa faci in fiecare zi macar 80-100 cu pauza la 50 (cam 5 minute) si cauta pe net videoclipuri cu exercitii pentru abdomen si faci in acelasi timp cu videoul. Succes!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
