Stie cineva cateva exercitii pentru intarirea incheieturilor? Dau funda

Buna!
Poti face exercitii de forta si sarituri.
Sper ca te-am ajutat!
Succes!

Duritatea incheieturilor se mostenesc genetic, poti doar sa faci exercitii pentru antebrat si dupa 18 ani sa iei niste pastile pentru incheieturi

Leaga de un lemn o gantera. Aceasta sa fie suspendata putin peste nivelul gleznelor tale, apoi ruleaza pana sus si tot asa.

Le poti intari, eu de cand practic skandenberg si antrenamente specifice le-am intarit foarte mult.

Eu m-am documentat pe unele site-uri de culturism si am aflat ca oasele incheieturile sunt datorate geneticii si tipului somatic, iti poti intarii decat antrebratul prin exercitii specifice, si la skandengberg iti folosesti antebratul bicepsul umerii, spatele chiar si picioarele.

Mai documenteaza-te, spre ex. exercitiile izometrice intaresc foarte mult incheieturile, tendoanele, etc.

Iar eu iti spun din experienta :)

Acum 1 an daca faceam flexii pentru biceps cu bara de 40 de kg, ma durea incheietura stanga ( sau daca impingeam 80 de la piept, ma dureau si intepau ambele incheieturi ), acum fac flexii cu 65 si imping 110 si incheieturile nu mai au niciun stres.

Am cautat is eu pe net acum si uite ce-am gasit :

http://www.doctor.info.ro/antrenamentul_cu_greutati_pentru_femei.html

citez : " iti intaresti muschii, oasele si tesutul conjunctiv (creste stabilitatea articulatiilor)"

http://www.getfit.ro/......selor.html

citez : "Sportul este foarte important, pentru ca presiunea asupra oaselor determina intarirea si ingrosarea lor."

http://forum.getfit.ro/showthread.php? 8046-Exercitii-pentru-intarirea-incheieturilor-mainilor-si-a-degetelor


Si am mai gasit aici interesant :

http://www.getfit.ro/antrenament/program-antrenament/o-grupa-pe-zi.html

citez : "umarul mare de repetari NU se face pentru definire, ci pentru intarirea articulatiilor"... ( fraza continua, am extras esentialul ).

Asta e ce-am gasit in 10 min, daca stau sa caut serios, gasesc mult mai ca lumea :)

Ideea e simpla : se pot intari, iti spun din experienta mea si ce-am vazut la altii :)

Dami imagini pentru a vedea concret exercitiile te rog.

Bine, iti multumesc de informatii, meriti funda

Mersi mult de ajutor

Nu exista pentru incheieturi dar incearca sa faci grupele de langa encheieturi.

Adica in special antebratul...

Da

Da.

Uite aici o serie de exercitii, sigur gasesti ce cauti: http://www.steroizi.ro/exercitii_pentru_antebrate.php