Stiu mai multe tipuri de flotari, dar care sunt cele mai utile, si la cu ce-s mai bune flotarile in pumni fata de cele normale, sau de cele cu bataie?
Depinde ce obiectiv ai.
daca vrei sa lucrezi mai mult piept, cele cu bratele departate, mai mult triceps, cele cu mainile apropiate.
daca vrei umeri mai mult, fa-le stand in maini ( cu picioarele sprijinite pe un zid ) sau la paralele ( unde ai tot corpul in aer ).
In principiu daca vrei forta fa maxim 5 repetari ( poti peste, alege alt exercitiu sau adauga greutate ), vrei masa musculara, maxim 10 repetari, vrei rezistenta, peste 10.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Cele mai bune pentru brate sunt tractiunile, flotarile sunt pentru tot corpul, genoflexiunile pentru picioare fa asa
20 ori 3 seri flotari
10 tractiuni ori 2 seri
50 de genoflexiuni ori 2 seri cu sticle de nisip apropo nu trebuie intens faci cat poti nu dintr-o data, cardio macar alergare 30 de minute bafta multa deci eu as merge a sala in locul tau
Răspunde-
anonim_4396 întreabă:
7 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
