Sunt destul de gras, cam ~20% grasime, e ok sa mananc mai mult daca vreau sa cresc in masa musculara? Ma duc de 5 ori pe saptamana la sala, am auzit ca trebuie sa bagi suplimente dupa ce mai slabesti. Am 1.70 66kg 15ani
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Nu te lua după ce ai auzit. Orice supliment, aproape orice este nociv. Bagă spirulina și antioxidanți.
La supliment ma gandesc la proteine.
Răspunde Proteinele luate în exces se elimină prin urină, și încarcă rinichii. Ca să se depună pe mușchi trebuie să se asimileze, ar asta înseamnă metabolism bun, funcționarea optimă a sistemului digestiv și a organelor interne. Asta presupune alimentație echilibrată din care să nu lipsească vitamine, minerale, antioxidanți și potențatori de asimilare, pe care îi găsești pe toți doar în alimente vegetale. Iar dacă vrei proteină în plus, mai adaugă o friptură în plus, dacă fasolea nu îți place, iar nu prafuri trecute prin fabrică.
Proteinele luate in exces, accentul cazand pe EXCES. 2g/kg corp nu e exces.
La 20% grasime esti la limita supraponderabilitatii, nu obezitatii. Obezitatea incepe de la 30%+ grasime corporala.
Ofer planuri de antrenament, sfaturi privind alimentatia persoanelor care vor sa slabeasca, sa puna masa musculara, sa creasca in forta sau rezistenta. Chiar si pregatiri pentru cei care vor sa treaca probe sportive la anumite admiteri. Totul este gratuit, daca esti interesat, ma poti contacta
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
