Sunt fata, grasuta, 21 de ani. De vreo trei zile fac sport acasa (mai precis, The Main Program - cel al lui Bob Harper, in combinatie cu cardio Billy Blanks), folosind sticle de 0, 5l umplute cu nisip pe post de "greutati".
Am febra musculara foarte intensa inca din prima zi de exercitiu desi ma incalzisem foarte bine.
Inainte nu puteam simti forma tricepsilor, acum o simt; muschii sunt tari din zona aceea. De ce se cunosc/simt lucrati atat de repede? Si zona e fierbinte! E normal?
Fierbinteala insoteste deseori febra musculara, alaturi de durere (depunand efort cu care nu ai fost obisnuita, obosesti repede).
Iar intarirea zonei are legatura tot cu efortul.
Si e normal sa ai febra musculara intensa daca nu ai mai facut sport pana acum.
Dar daca sustii ca simti schimbari in conformatia musculara dupa 3 zile, e deja prea mult.
Ia-o mai usor timp de vreo 2 saptamani, daca mai ai si un program social (scoala, serviciu).
Ca sa slabesti nu ajunge sa faci sport. Conteaza mult si regimul alimentar (0 dulciuri, 0 suc din comert, redus drastic grasimile si prajelile, pastele fainoase), cantitatea de apa consumata, regim alimentar axat mai mult pe fructe si legume, etc
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Fara sa ma leg de alte aspecte cum vad ca au facut antevorbitorii mei, iti voi raspunde strict la intrebarea ''de ce se cunosc tricepsii in doar 3 zile'' pentru ca sunt pompati din cauza efortului.Nu au crescut, daca la asta te gandesti, sunt la fel de mari ca si acum 3 zile.Si da, este normal ca zona sa fie fierbinte.Cu timpul nu va mai aparea acest...sa-l numim simptom al febrei musculare. Daca ai orice fel de intrebare legata de sport, te ajut cu drag!
Răspunde
Răspunde 
In momentul in care faci exercitii fibrele(unele) muschilor se rup, iar in locul lor apar altele(mai multe si/sau mai puternice), deci este normal sa ai febra din prima zi.
Sunte persoane care nu au facut sport de ani de zile si dupa incalzirea coreacta de la box, a doua zi, nu mai pot ajunge la bucatarie; din incalzire!
Ai facut mult sport si e normal. Muschii sunt incordati si de-asta. Nu mai face sport azi si maine dimineata mananca mergi la baie si stai in pozitie de "saolin" cu picioarele incrucisate dar nu mult, doar putin in asa fel incat sa poti apasa cu mainile pe genunchi si alte chestii din astea mici dar nu mult. Daca te dor muschii mai lasa-i in pace, mergi la frigider, din astea. E normal
Febra musculara nu ma surprinde, dar faptul ca s-a definit tricepsul in trei zile mi se pare SF, ori ai facut non stop exercitii, dar chiar si asa. Oricum ar fi, daca se vad rezultate deja, este foarte bine, continua si imbina si cu dieta si cu alergare in aer liber, sarit coarda
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
