Pune o întrebare

Sport

în 9 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Sunt fata si m-am apucat de sala (fitness).Fac de vreo o luna si deja se vad rezultate destul de vizibile. Vreau sa cresc putin in masa musculară (nu,nu ca un bărbat, ci doar putin) si sa imi tonifiez muschii. La sala merg de 3 ori pe săptămână..am nevoie de o dieta care sa contribuie la ceea ce fac eu. Sa incep sa mananc lucruri care sunt bune pentru creșterea in masa. Deci, idei? Multumesc /funda.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Mananca proteine+carbohidrati.

proteine : piept de pui, de curcan, muschi de vita, peste ( in special oceanic ), oua, branza, leguminoase

carbohidrati : orez ( in special brun ), fulgi de ovaz, paine integrala, cartofi, etc.

Intre mese mananci fructe si sa ai 1-2 gustari de grasimi sanatoase ( masline, nuci, alune crude gen caju, migdale, etc. )

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Mananca alimente cu multe proteine si vitamine bune pentru sanatate. Nu bea cafea sau alte alimente ce contin zahar. Mananca fructe si nu te lacomi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns (pentru acinorev):

Fructele au multe proteine? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Buna eu am facut sala 2 ani am crescut de la 60 de kg la 82 kg ajunsesem ca la 2 ani de sala sa ridic cat altii de 4 ani 6 ani de sala parerea mea e ca ar trebui doar sa te tonifiezi deoarece am avut placerea sa vorbesc si cu fete la fitness care regretau ca au facut masa musculara si nu stiau cum sa scape de ea. Sper ca ti-am fost de folos spor la treaba crede-ma stiu cum e la sala love struck

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Septembrie 2011
ionut_8875 întreabă:

M-am apucat recent de sala( o saptamana), sunt destul de slab 1, 80 m si 52 kg:|. Ce ar trebui sa fac sa cresc in masa musculara ca sa nu mai fiu macar slabanog, adica cum sa lucrez ce sa mananc...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2014
Ririru întreabă:

Buna ziua! M- am apucat de sport ( fac aerobic si fitness, merg cam de 3 ori pe saptamana si fac si exercitii suplimentare acasa ) am 18 ani si 1, 68. Vreau sa cresc masa musculara cu 2- 3 kg, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2011
baiatulxboyx întreabă:

M-am apucat de sala de saptamana asta si am facut asa : luni sala 1 ora jumate, marti sala 1 ora jumate, iar azi nu am facut sala, am facut o zi pauza pentru a merge la fotbal ca am auzit...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2018
costinvlad întreabă:

Ce sa mananc, ce dieta sa fac pentru masa musculara si sa merge la sala de fitness, forta. Ms.

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii