Sunt incepator la sala. Cum ar fi mai bine. Sa fac la piept cu 10 pe o parte la bara si sa fac in jur de 5 repeari sau sa fac cu 7.5 si sa fac 12

Numarul de repetari trebuie facut in functie de rezultatele dorite.
Masa musculara: 8-12 reps.
Forta: 2-5 reps.
Rezistenta: 15-25 reps.
Foarte important, greutatea folosita trebuie sa nu iti permita mai mult de ''atatea'' repetari.Nu sa te opresti tu de buna voie la 12 sau la 5.Trebuie aleasa o greutate care sa nu iti permita sub nici o forma mai mult de ''x'' repetari.Iti spun pentru ca asta este o greseala foarte des intalnita la incepatori.

Mai intai de toate, tu pentru ce te antrenezi? Ca fiecare sport are alt tip de antrenament.

Salut
Fiind incepator, trebuie sa inveti sa faci exercitiile corect, daca nu vrei sa iti platesti antrenor 2 -3 luni, poti invata singur de pe internet, cu repetarile difera, in general pentru a creste in masa musculara intre 8-10 eu unul asa faceam sau uneori chiar urcam spre 12 repetari, iar pentru forta cat mai putine repetari, intre 1-3 repetari. Bafta!

Ma uitam la angel fitness pe yt, omul pentru începători susținea ca e bine sa faci 3 serii cu diferite repetări(20, 15,12). Pe parcurs scazi din repetări,, în jur de 2 pe luna. Acum depinde, poate asa tip de antrenament nu ți se potrivește, nu e eficient tuturor. Merita încercat.