1. mananci 4-5 mese pe zi, PROTEINE si carbohidrati la fiecare masa ( in special proteine )
2. te antrenezi corect la sala ( 90 % fac sala prost ), documenteaza-te bine inainte
3. dormi 7-8 ore pe noapte
Astea 3 lucruri sunt tot ce-ti trebuie.
cosmin986522 întreabă: