Poti face exercitii cu gantere si iti poti cumpara chiar tu o minge medicinala cu care sa lucrezi. Problema e ca vei progresa in timp, nu imediat. Concursul vostru probabil ca va fi in urmatoarele zile. Orice vei face, vei arunca mingea cam la fel cum o aruncai ultima data la ora, poate doar cu o mica diferenta de plus minus cativa metri.
Trebuie sa-ti exersezi miscarea mainii pentru a arunca mai departe, mai sunt si elemente de tehnica, cum ar fi unghiul aruncarii si metoda, insa acestea le dibacesti dupa ce incerci cat mai multe aruncari.