Pune o întrebare

Sport

în 9 Martie 2019 | a întrebat:

Sunt un băiat de 18 ani și mi-am cumpărat 2 gantere de 9 kg fiecare... Vreau să știu ce,câte și de câte ori să fac exerciții cu ganterele pentru a îmi crește masa musculară,mai ales bicepsii si tricepsii? 'Menționez că sunt începător, nu am lucrat niciodată cu ganterele, asta e prima dată când lucrez cu ele'

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 10 Martie 2019 | a răspuns:

Nu sunt reglabile, nu? Bara de tractiuni ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2019 | a răspuns:

Sunt puține 9 kg pentru vârsta ta. Cumpărăti de măcar 20 kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Martie 2019 | a răspuns:

Pai faci in seturi, un set poate fi de 10-20-30.Intre seturi poti face cate o pauza de cate minute vrei tu, cum crezi ca iti vine mai bine.
Ai aici un video in care poti face aceste exercitii pe langa cele normale de ridicare a ganterelor. https://www.youtube.com/watch?v=y1r9toPQNkM
Dar sa nu uiti ca pozitia corpului si a muschilor trebuie sa fie buna, nu stramba sau in alte feluri, drept.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Decembrie 2018
MihaiPavel21 întreabă:

Bună seara! Sunt un băiat de 18 ani și de vreo 65 kilograme...Mi- am cumpărat 2 gantere de 8 kg fiecare pentru a- mi crește masa musculară...Îmi puteți spune ce exerciții/probe să fac cu ganterele...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2015
AdiFzD întreabă:

Am niste gantere acasa si as vrea sa fac niste exercitii pentru a- mi intari bicepsii si tricepsii, problema este ca nu sunt chiar asa de gras incat sa- mi creasca masa musculara, sunt slab...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Septembrie 2016
VreauSaAjut2000 întreabă:

Salut, TPU. As fi foarte recunoscator daca ati putea sa raspundeti la intrebarile de mai jos, sau macar la cateva, deci... In primul rand vreau sa spun ca sunt in clasa a 10- a si am 16 ani, dar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2013
H3ADsHoT întreabă:

Am 2 gantere de 8 kg fiecare si una dubla de 12 kg. Vreau sa-mi lucrez masa musculara, in special bicepsii! Imi puteti da un antrenament sau niste sfaturi cum sa se dezvolte mai repede?

9 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2016
GABRIEL445 întreabă:

SALUT, TPU cate kg de masa musculara poti castiga in mod natural intr- un an lucrand acasa, mentionez am 17 ani si lucrez cu o halktera de 40 kg, gantere de 15 kg flotari, genoflesiuni cu haltera, ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii