Pe primul loc e dieta pe locul 2 e sportul, cel mai mult conteaza perseverenta nu exagera cu sportul ca nu e bine
Depinde de mai multi factori (cum ar fi greutatea), dar in general... (daca poti sa alergi 2 ore), ar trebui sa fie echivalent cu aproape 800 calorii.
Am 51 kg si alerg cu 5 km timp de 2 ore deci cam cat ar veni
d3nys5678 întreabă: