Trag de fiare, dar vreau sa scap de grasimea de pe corp. Poate cineva sa imi dea un regim, ceva?
Nu e nevoie de un regim, ci doar de o alimentatie cat mai sanatoasa si echilibrata si ceva mai mult efort fizic.Greutatile nu te vor ajuta sa slabesti, ci doar sa dezvolti/tonifici musculatura.Alta trebuie sa fie baza pentru a pierde in greutate.Combina exercitiile cu greutati cu 20-30 de minite de alergare/zi,cu viteza medie,iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.Din punct de vedere al alimentatiei,elimina produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chipsurile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte,alune,migdale, fistic, sau paine.De asemenea,evita pe cat posibil prajelile(contin foarte multe kcal, datorita uleiului).In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea(lucrul acesta te va ajuta sa nu depasesti necesarul)si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii, nici prea mult, nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara). Succes.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Inainte sa mergi la sala nu trebuie sa mananci nimic timp de o ora, nu mananci mancare grasa seara (mananca ceva usor), dimineata un mar sau altele dar sa nu fie ceva greu, la amiaza poti manca dar nu sa te indopi ca spartu. Cand mergi la sala incearca sa faci mai multe exerciti pentru abdomen in special(pentru burta) si pentru restul corpului fa ce crezi ca tear ajuta...
Răspunde
Incearca sa inlocuiesti din cand in cand laptele cu ceaiul, seara incearca doar fructe si legume proaspete dar nu in cantitati mari incearca painea neagra de secara si laptele e bun. dar mai rar Chiar daca nu ai voie efort 30 de minute nu e mult e de'ajuns doar sa te plimbi 30-45 de minute pe zi. incearca si salate cu foarte putin ulei de masline daca folosesti otet incearca zeama de lamaie in salate nu doar ca are un gust mai bun ci este si mai sanatoasa fara dulciuri daca ai pofta de ceva dulce incearca fructele de sezon (fragi,capsuni,cirese, imediat si visine-daca sunt putin acre si vrei neaparat ceva dulce adauga foarte foarte putin zahar) . Dimineata in loc de lapte te-as sfatui lapte batut facut in casa sau iaurt cu fructe. sau un Activia mic dejun cu o felie de paine ci ceva inainte ar fi indeajuns sau dimineata mai poti servi cereale Nestle cu lapte( daca tii neaparat cu laptele). La pranz pentru a avea o masa completa poti servi: Putina supa de carofi sau supa cu piept de pui(cu cat mai putina sare cu atat mai bine),de exemplu acum poti face o crema de brocoli la care poti adauga foarte foarte putin piept de pui ; piure/piept de pui(fiert nu prajit!)/peste fiert,legume fierte cu putin piept de pui si ca desert iti recomand un baton Nestle sau mai bine o salata de fructe. Pentru cina ar fi recomandat un ceai( de menta,lamaie,tei cu ce vrei de exemplu acum poti face ceai de lamaie si soc ,dar nu uita! FARA ZAHAR!) cateva fructe proaspete si legumele sunt o alegere buna...
Deci nu uita: Cat mai PUTINA PAINE; Cat mai PUTINA Sare; Cat mai PUTINE DULCIURI; Cat mai MULTE FRUCTE PROASPETE; Cat mai MULTE LEGUME PROASPETE; Incearca macara SA FACI 30 DE MINUTE SPORT(nu mare efort... o mica plimbare e indeajuns pentru ca nu slabesti doar din mancare sanatoasa)!
Sper ca te-am ajutat! Daca e ceva ce nu tia convenit in sfaturile pe care ti le-am dat. Nu ti le-am dat pentru a te jicni,cheltui sau mai stiu eu ce lucruri. ti-am dat aceste sfaturi pentru ca te vor ajuta...
P.S.: Fara putina miscare nu rezolvi absolut nimic!
Http://www.cristianmargarit.ro/2007/10/dieta/dieta-ketogenica-pe-scurt
Este o dieta foaarte eficienta (stiu din proprie experienta) daca o respecti, si o tii cum trebuie...
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
