Pune o întrebare

Sport

în 10 Decembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Treaba e ca trebuie sa fac 8 tractiuni si nu prea imi ies (trebuie sa le fac corect pana cand bratul se intinde la 180 de grade la coborare)...mai am cam 4 5 luni sa ma antrenez, ce fel de priza sa abordez, ce muschi trag in momentul in care fac exercitiul asta (numele muschilor) si ce ar trebui sa antrenez?
pentru picioare trebuie sa aleg 2000m in 9.1 minute (la asta ma cam descurc), ce si cum sa muncesc scot timpul mai usor?
e adevarat ca pe banda scoti timpi mai buni?
ce adidasi imi recomandati (trebuie sa alerg pe zgura)...

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Decembrie 2012 | a răspuns:

La tracțiuni mușchii care sunt solicitați sunt:
-Bicepșii
-Brachioradialis(din mușchii antebrațului)
-Mușchii umerilor(Deltoid posterior)
-Mușchii spatelui
-Latissimus dorsi (vezi imaginea) http://www.exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html
Dar cei mai solicitați sunt(în ordine descrescătoare): Latissimus dorsi, biceps, mușchii umerilor.
Un sfat ca să avansezi în recordurile personale de tracțiuni? Repetiţia este mama învăţăturii. Fă mai multe serii de tracțiuni, până nu mai poți, iar când simți că nu mai poți, mai fă(sau încearcă să faci) o tracțiune sau măcar jumătate de tracțiune, ziua următoare încearcă să crești numărul de tracțiuni.

Ce adidași să porți? Păi cele sport, (adică "originale" mai pe românește), dacă se poate să fie din clasa Running și cel mai important lucru, adidași care să fie comozi.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 10 Decembrie 2012 | a răspuns:

Si pe langa ce ti s-a spus, mareste cantitatea de proteine din alimentatie, ai nevoie mai mare decat de exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2012 | a răspuns:

Salut. Muschii pe care ii lucrezi in momentul exercitiului sunt bicpsii si spatele in functie de cum iei priza: daca o faci cam un pic mai mica de nivelul umerilor faci bicepsi iar daca o faci mare, cu 5cm mai mare ca umerii lucrezi spatele. La rezistenta zic ca ar trebui sa alergi cu o intensitate redusa 3x/saptamana si la banda nu cred ca scoti un tp mai bun decat in mod normal si adidasii care trebuiesc folositi sunt ceva gen ghete fotbal pentru sintetic (asa cred).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Ianuarie 2013
xyz12309 întreabă:

Am de alergat 2000m, treaba e ca nu stiu sa alerg eficient, cum ar trebui sa abordez cursa, se alearga pe zgura, 5 tururi de 400m, sa alerg pe varfuri sau cum? nu prea am idee...un timp maxim de...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2015
codrutz0000 întreabă:

Salutare tuturor.Nu de mult am inceput sa ma antrenez si eu acasa, iar de un timp am inceput sa simt niste dureri in mana dreapta.Si o sa incerc sa va explic. Daca alerg sau daca fac tractiuni la bara...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 25 Iunie 2016
GeorgeOprea întreabă:

As vrea sa stiu cu ce ar trebui sa alerg? M-ar interesa in principal daca imi modifica incaltamintea randamentul pe zgura. Si pot alerga cu adidasi pentru sintetic?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Martie 2019
anonim_4396 întreabă:

Bună, sunt disperata, de un an alerg pe banda deoarece vreau sa scot 1 km în 4 minute și de ceva timp am început sa alerg afara dar nu scot timpul pe care îl scoteam cu ușurință pe banda și...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2020
Deniskovici întreabă:

Salut din nou, avand in vedere proba de rezistenta de la armata(2000m in maxim 10 minute), as dori sa ma pregatesc oleaca pentru ea, doar ca eu sunt intr- o zona situata la poalele unui lant muntos ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
AvalohAlyn întreabă:

Merita cumpărate cărțile lui Pep Guardiola și Arsene Wenger?

0 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
adina5adina întreabă:

Bate Dinamo diseară la fotbal?

11 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Georgian1992 întreabă:

Credeți că Dan Șucu va pleca de la Rapid?

1 răspuns
trimisă pe 19 Septembrie
Thomasshelby întreabă:

Ce rețete de bulking cunoașteți? (Aici nu mă refer la acele rețete clasice de tip pui cu orez, vită cu broccoli sau ovăz. Mă refer la ceva diferit ce ați descoperit pe parcurs care v- a ajutat...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii