Salut. Eu sunt ectomorf, si folosind Serious Mass 5.4Kg + Creatina Micronised tot de la ei ( pret 250 lei la pachet ); in 2 luni am ajuns de la 62kg la 67 + o alimentatie pe baza de carbohidrati si proteine. 2gr proteine / kg corp si 5g carbo /kg corp. Adica daca ai 60kg bagi 120g proteine pe zi si 300g carbo pe zi. Grasimile te descurci tu cu ele.
anonim_4396 întreabă: