Pune o întrebare

Sport

în 5 Martie 2018 | a întrebat:

Un program de sala bun? Fac 2 luni de sala si vreau sa schimb programul sa nu ajung la platou, cineva? si cateva sfaturi

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 5 Martie 2018 | a răspuns:

La platou? plafon ma, ce naiba platou...

ce program ai acum?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Martie 2018 | a răspuns:

Luni-piept+biceps; marti-spate+trapez; miercuri-pauza; joi-picioare+umeri; vineri-antebrat+triceps.Si niciodata sa nu faci astazi umeri si maine piept sau invers cum ti-a zis cineva intr-un comm mai devreme pentru ca la exercitiile pentru piept intra si umerii in momentul cand impingi si sunt deja obositi.Astfel nu le dai timp de odihna si risti sa se dezvolte mai greu sau sa nu mai ai aceeasi rezistenta la antrenamentul urmator care implica umerii.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 5 Martie 2018 | a răspuns:

Pai sa-ti dau un ex ce fac eu la picioare, poate te ajuta:
- fandari, genoflexiuni cu bara, aparatul pentru coapse(ala de ridici cate un picior), un aparat pentru femurali(ala de stai pe burta si ridici amandoua picioarele o data), presa si gambe doua aparate, ala de pui tu greutati manual si cel normal.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Martie 2018 | explică:

Luni-spate trapez
Marti-umeri
Miercuri piept
Joi picioare
Vineri brate

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Ianuarie 2014
TheGrooveStreet întreabă:

Am nevoie de un program bun pentru sala. Programul meu precedent a aratat asa : Luni - Piept Marti - Brate Miercuri - Spate Joi - Umeri si trapez Vineri - Picioare sambata, duminica...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2014
Stefan2341 întreabă:

Salut, salut am terminat prima luna de sala, am un program foarte bun, am crescut destul de mult in prima luna, zic eu :)), ce ziceti sa schimb programul, din cate am auzit e necesar sa schimb programul...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2011
addi întreabă:

Vreau si eu un program de sala si cateva sfaturi. (am 15 ani, 1.67,52kg)

1 răspuns
trimisă pe 11 Martie 2020
Porcar întreabă:

Am 16 ani si fac sala de 8 luni, am ajuns sa am in brat 38.2 cm si observ ca de o perioada tot stagnez orice as face, cresc calorii, adaug volum, schimb antrenament.Ce pot face sa depasesc acest...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2019
Luigi96 întreabă:

Am facut sala timp de 7 luni si as vrea sa-mi schimb programul de antrenament cu unul mai bun. Voi aveti idee de un program pentru intermediari bun?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum sa îmi fac și eu un abdomen frumos cu ceva pătrățele? E un vis al meu. Trebuie sa fac abdomene multe în principal? De exemplu cam cate abdomene trebuie sa fac pe zi? Evident că trebuie umblat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Ianuarie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

E normal la ramat cu haltera sa se simta si umerii?

1 răspuns
trimisă pe 17 Ianuarie
aureliaghindoac întreabă:

Exercițiile cu gantere și greutăți de acasă au adus rezultate la picioare, fesieri etc?

8 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie
Bastiorosz întreabă:

Bună ziua, am 16 ani si 2 luni și fac sală de vreo 3 luni, si am ajuns sa am 31, 5 biceps, 33, 5 /34 cm antebraț, si incheietura mâinii 17 cm.am 58- 60 kg și 181, 5 cm oare sunt ok câtdecât?...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii