Pune o întrebare
  Sport
stangaionut
| stangaionut a întrebat:

Un program pentru incepatori la sala de forta? pe 3 zile? Mersi

7 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
7 răspunsuri:
SiLaS
| SiLaS a răspuns:

In 3 zile nu ai cum sa iti proportionezi grupele musculare in asa fel incat sa obtii rezultate, de preferat ar fi 4-5 zile.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Opincaru_Alexandru_1988
| Opincaru_Alexandru_1988 a răspuns:

3 zile? Ar fi mai indicat 4. Nu ai putea?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| stangaionut explică (pentru Opincaru_Alexandru_1988):

Ok,sa zicem 4

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Opincaru_Alexandru_1988 a răspuns (pentru stangaionut):

Luni: Piept+Triceps
Marti: Spate+Biceps
Miercuri: pauza
Joi: Picioare(+gambe)+Abdomen
Vineri: Umeri+Trapez
S-D: pauza

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| CristiMC a răspuns (pentru Opincaru_Alexandru_1988):

Luni: Piept+Triceps+Abdomene
Marti: Spate+Biceps
Miercuri: pauza
Joi: Picioare
Vineri: Umeri+Gambe+Trapez
S-D: pauza

asa e mai binehappy

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Opincaru_Alexandru_1988 a răspuns (pentru CristiMC):

De ce ar fi mai bine sa faci gambele separat de restul piciorului?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| CristiMC a răspuns (pentru Opincaru_Alexandru_1988):

Eu din cate stiu coapsele e cea mai mare grupa musculara a omului si trebuie antrenata singura! Fa 4 seri de geno cu haltera in carca+presa pentru picioare+fandari+indreptari cu picioarele drepte+flexi femural din asezat in total ar veni ~16 seri. Dupa astea 16 seri crezi ca mai ai energie sa faci si gambe calumea.Eu cand plecam din sala in ziua de picioare luam taxiul pana la microbuz! Asta e parerea meahappy

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente