Unde imi dezvolt mai mult musculatura feselor ( mai bombat as vrea), la aerobic sau kangoo Jumps?
Initial vreau sa merg de 2 saptamani la sala, am 52-51 de kg si 1, 68. Vreau sa ma duc o data la fitness si odata la aerobic sau kangojumps, sa lucrez mai mult pe fese dar nu stiu unde imi dezvolt mai multa musculatura.
Credeti ca daca ma duc asa de 2 ori pe saptamana, reusesc sa ma tonific in timp? Cineva mi-a spus ca nu resusesc sa ma tonific, dar eu vreau parerea cuiva care chiar se pricepe.
Multumesc, ofer funda.
Initial vreau sa merg de 2 saptamani la sala, am 52-51 de kg si 1, 68. Vreau sa ma duc o data la fitness si odata la aerobic sau kangojumps, sa lucrez mai mult pe fese dar nu stiu unde imi dezvolt mai multa musculatura.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Cred ca dintre programele de genul asta, cel de step este cel mai bun pentru ce urmaresti tu.
Răspunde
Cel mai indicat( si cel mai ieftin) e sa te duci la alergat. Eu sunt baiat, dar am avut colege care in fiecare saptamana ieseau pe stadion. Si crede-ma, aratau super.
Răspunde
Da, ei cred ca au "iesit" la agatat. Multumesc pentru raspuns 
Si vorbind serios, la fitness te axezi pe genuflexiuni cu greutate ( cat sa nu poti peste 8-10 repetari ), pe flexii la aparat si pe fandari ( pana jos, genunchiu la 0.5 cm de pamant fara sa atingi ). sunt grele, dar sunt exercitile care dau rezultate
La sala il faci mai bombat cum vrei tu. fandari cu haltera in spate, sau daca iti e incomod, cu o gantera in fiecare mana, dar cel mai bine ar fi haltera.Cu cat fandarile sunt mai lungi cu atat iti lucreaza mai mult fesierii.Dar si genoflexiunile cu haltera in spate sunt foarte bune pentru fesieri. Daca lucrezi astea 2 ex de fiecare daca cand mergi la sala, dupa cam dupa 1 luna jumatate incep sa se vada rezultate...
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
