E cea mai urata si demoralizatoare febra... eu am mai scos din exercitii si e putin mai ok.
Ah, si m-a ajutat metoda preobositii: la inceputul antrenamentului fac 4 serii cu exercitii de izolare (extensii si flexii, deci 8 serii in total) inainte sa trec la genuflexiuni si fandari, asa lucrez cu greutate mai mica la exercitiile grele si obtin un stimul foarte bun.
Https://fitness-nation.ro/......-musculara
...
Uite, ai aici tot ce trebuie sa știi și sa faci după antrenamentele la sala.
Sunt sfaturi de la o persoana avizata.
P. S. Vei găsi acolo cum sa calmezi durerile musculare de după sport intens.