Urcatul scărilor de multe ori pe zi ajuta la scăderea grăsimii de pe picioare?

Nu,dar creste rata metabolica

Măcar zece etaje

Grasimea se arde uniform pe tot corpul, nu poti sa arzi grasimea intr-o singura zona.

In primul rand nu poti scapa de grasimea de pe burta, solduri, picioare sau piept sau orice zona de pe corp separat. Corpul nostru lucreaza ca un tot intreg deci daca e sa scazi grasime o vei scade de pe tot corpul nu doar in anumite zone. Totul se rezuma la numarul de calorii consumate pe intrega zi (24h). Nu conteaza daca faci tu miscare multa sau mai putina daca nu vei fi intr-un deficit caloric atunci orice ai face/consuma va fi in zadar. In gereal miscarea adauga doar un - in totalul tau final de calorii, de exemplu daca pentru a slabi ai nevoie de aproximativ 2000 calorii si tu ai consumat 2150 pai atunci poti face cardio pentru ca corpul tau sa foloseasca acele calorii ca energie pentru a sustine activitatile fizice. Deci pentru inceput calculeaza-ti necesarul caloric pentru mentinere ( sunt multe astfel de calculatoare pe google ) si scade aproximativ 500 calorii. In orice caz nu uita ca trebuie sa adopti o alimentatie sanatoasa.

Da,bineînțeles.

Mulțumesc de răspuns și știu e zici sunt în deficit caloric doar ca slăbesc greu, asa ca ma gândeam dacă urcatul scărilor minim 15 minute pe zi ma ajuta sa slăbesc p.S am circa 102, 103kg