Fitness. Prietena mea face fitness la greu si il are "bombat", dar nu te astepta sa ai rezultate dupa 2 zile, in cateva luni ti-l faci.
Poti intreba un instructor de acolo si iti face un program concret, bun pentru tine ( in functie de inaltime, greutate, etc. )
Nu dispera! cu ajutorul genoflexiunilor, la inceput fara greutate, dupaceea cu greutate in spate(daca ai probleme la spate nu face genoflexiuni), si restul uite aici http://www.youtube.com/watch?v=pyCTBvGahKQ