Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2014 | a întrebat:

Va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi .
Eu azi am inceput sa alerg ca sa i-mi imbunatatesc rezistenta la fotbal: -Am fugit cu un prieten 3 kilometri sau mai mult in 25 de minute. Intrebarea mea este cat(km) sa fug ca sa capat rezistenta si cat (timp) sa alerg.
A da, si cum pot capata si o viteza mai mare? Un raspuns cat mai repede va rog

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

Deci rezistenta la alergare o capeti alergand o distanta anume. Nu conteaza in cat timp o parcurgi, ci doar sa o duci la bun sfarsit. Asta inseamna alergare de rezistenta, sa rezisti, si nu sa termini distanta cat mai repede posibil.

Pentru o viteza mai mare antreneaza-ti muschii gambelor. Multe exercitii. Si incearca sa te inveti sa alergi pe varfuri, si nu sa pui toata talpa piciorului in pamant cand faci alergare de viteza. Iti va da un mic avantaj propulsandu-te la fiecare pas.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

O saptamana alergi 3 km, urmatoarea 3.5 smd. In vreo 3-4 luni ai sa vezi si rezultate

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

Nu ma bag, sunt Girl!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2012
1Chris1 întreabă:

Cum sa alerg mai repede? Am in jur de 55 kg, 170 cm si alerg 50 de m in 8 sec si ceva. Joc si fotbal, si as vrea sa alerg 50 de m mai repede, in 7 secunde... dar nu stiu cum sa-mi imbunatatesc viteza.? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2017
Maopiscopulesculeandra întreabă:

Cand alerg obosesc foarte repede si as vrea cateva sfaturi despre cum sa am rezistenta mai mare. Multumesc!

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie 2013
martinoon întreabă:

TPU! Am si eu o intrebare...sau mai multe.:) Ok, am 13 ani si am doar 41 kg, dar am acel tip de metabolism "rar", eu mancand suficient de bine si neingrasandu- ma.Bun, dar eu vreau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2018
Nelly15 întreabă:

Salutare, vin cu o intrebare legata de alergat pe care nu am mai intalnit- o, desi am cautat cate ceva. Bun, problema mea este urmatoarea: Imi place foarte mult sa alerg, consider ca alerg foarte ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2014
NicklausMikaelson întreabă:

Dati- mi niste sfaturi despre un orar de alergat. Mentionez ca sunt la inceput (Nu am mai alergat de ceva vreme) (15 Ani. 1.93.90+ Kg.Fumez(Mentionez asta deoarece stiu ca afecteaza rezistenta si se ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Ioana126 întreabă:

Daca ma duc la meciul Romania-cipru in ce tribuna trebuie sa cumpar biletele pentru sustinatorii romaniei?

2 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
anonim_4396 întreabă:

Hai salut baieti, aveti o idee de niste proteine care au cam acelasi progres cu mancarea gen? Uneori nu am pofta de mancare sau nu am timp din cauza liceului sa mananc si cand vin de la sala simt ca nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
RaresDulau întreabă:

Https://imgur.com/a/yOunWrN Ce echipă e asta? Nu găsesc nicăieri.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

As dori sa cumpăr o pudra proteica penteu slăbit.ce îmi recomandați de la ce brand și ce arome? Menționez ca nu prea îs fan ciocolata dar poate ma sfătuiți voi cu ceva

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii