Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2014 | a întrebat:

Va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi .
Eu azi am inceput sa alerg ca sa i-mi imbunatatesc rezistenta la fotbal: -Am fugit cu un prieten 3 kilometri sau mai mult in 25 de minute. Intrebarea mea este cat(km) sa fug ca sa capat rezistenta si cat (timp) sa alerg.
A da, si cum pot capata si o viteza mai mare? Un raspuns cat mai repede va rog

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

Deci rezistenta la alergare o capeti alergand o distanta anume. Nu conteaza in cat timp o parcurgi, ci doar sa o duci la bun sfarsit. Asta inseamna alergare de rezistenta, sa rezisti, si nu sa termini distanta cat mai repede posibil.

Pentru o viteza mai mare antreneaza-ti muschii gambelor. Multe exercitii. Si incearca sa te inveti sa alergi pe varfuri, si nu sa pui toata talpa piciorului in pamant cand faci alergare de viteza. Iti va da un mic avantaj propulsandu-te la fiecare pas.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

O saptamana alergi 3 km, urmatoarea 3.5 smd. In vreo 3-4 luni ai sa vezi si rezultate

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2014 | a răspuns:

Nu ma bag, sunt Girl!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2012
1Chris1 întreabă:

Cum sa alerg mai repede? Am in jur de 55 kg, 170 cm si alerg 50 de m in 8 sec si ceva. Joc si fotbal, si as vrea sa alerg 50 de m mai repede, in 7 secunde... dar nu stiu cum sa-mi imbunatatesc viteza.? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2017
Maopiscopulesculeandra întreabă:

Cand alerg obosesc foarte repede si as vrea cateva sfaturi despre cum sa am rezistenta mai mare. Multumesc!

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie 2013
martinoon întreabă:

TPU! Am si eu o intrebare...sau mai multe.:) Ok, am 13 ani si am doar 41 kg, dar am acel tip de metabolism "rar", eu mancand suficient de bine si neingrasandu- ma.Bun, dar eu vreau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2018
Nelly15 întreabă:

Salutare, vin cu o intrebare legata de alergat pe care nu am mai intalnit- o, desi am cautat cate ceva. Bun, problema mea este urmatoarea: Imi place foarte mult sa alerg, consider ca alerg foarte ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2014
NicklausMikaelson întreabă:

Dati- mi niste sfaturi despre un orar de alergat. Mentionez ca sunt la inceput (Nu am mai alergat de ceva vreme) (15 Ani. 1.93.90+ Kg.Fumez(Mentionez asta deoarece stiu ca afecteaza rezistenta si se ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii