Cauta aplicatia aia care iti spune sa te antrenezi cu greutati, sa fii in surplus caloric, sa ai suficiente proteine in alimentatie si sa te odihnesti cum trebuie. Daca n-o gasesti, inseamna ca nu exista aplicatie care te ajuta "cu adevarat".
Eu am aplicatia Female fitness, are exercitii separate pentru fesieri, abdomen, brate... deci poti sa faci doar fesieri daca asa vrei.