Voi slabi acasa daca fac cate 40 de abdomene pe zi si pastrez o alimentatie sanatoasa? Daca da in cat timp

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 August 2017 | a răspuns:

Abdomenul este un mușchi (și da, este și exercițiu, tocmai pentru acel mușchi). Și acel mușchi este sub un strat de grăsime. Ceea ce tu vei face (prin cele 40 de abdomene) nu va face decât să întărească mușchiul, să îl lucreze. Ceea ce trebuie să faci este să mănânci sănătos (asta înseamnă fără dulciuri, fără sucuri) și încearcă să renunți la pâine de tot (în special la cea albă). Dacă nu poți mânca fără pâine, înlocuiește-o cu cea neagră.

Exercițiile pe care trebuie să le faci trebuie să fie cardio. Sau antrenamente HIIT, un exemplu ai aici: https://www.youtube.com/watch?v=0DSrudz6IVY. Sunt doar 15 minute, dar foarte eficiente. Încearcă să faci acest antrenament fără pauze prea lungi, căci nu va avea niciun efect dacă faci un exercițiu acum, pauză 5 minute, încă un exercițiu. Faci pauză, până la 1-2 minute, cât poți, și continui.

Orice se poate dacă vrei. Baftă!

Răspunde

în 29 August 2017 | a răspuns (pentru Ketch):

Abdomenul este o regiune a corpului, nicidecum un muschi. In zona abdominala se afla muschii abdominali care, dupa cum probabil ti-ai dat seama deja, sunt mai multi(oblici, drepti, etc).
De asemenea, nu exista notiunea de a intari un muschi. Muschii, prin modul in care sunt formati, sunt deja tari. Exercitiile de forta ii dezvolta, nu ii intaresc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 29 August 2017 | a răspuns:

Buna! Cred ca raspunsul cel mai corect este depinde.

In primul rand, cele 40 de abdomene intr-o zi reprezinta un numar nesemnificativ. Abdomenele, dupa cum s-a punctat deja, ajuta la dezvoltarea muschilor abdominali(iar dezvoltarea muschilor accelereaza metabolismul), dar pentru a fi eficiente, numarul acestora trebuie sa fie unul mai mare.

In al doilea rand, slabirea se face prin deficit caloric. E irelevant daca alimentatia ta va fi sanatoasa sau nu. Evident, este bine si recomandat sa fie sanatoasa. Insa chiar si daca mananci numai fructe si legume, cat timp numarul de calorii pe care il consumi intr-o zi il va depasi pe cel pe care organismul tau il arde, tot te vei ingrasa. La polul opus, daca mananci numai fast food, insa esti in deficit caloric poti slabi. Ideal este sa ai o alimentatie sanatoasa si sa fii in deficit caloric. Insa ceea ce am vrut sa evidentiez este ca numarul de calorii este cel care conteaza cand vorbim de slabit. Iar perioada in care vei slabi depinde de cat de mare va fi deficitul caloric.

O seara cat mai frumoasa!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 29 August 2017 | a răspuns:

Pana mori trebuie sa faci abdomene. Daca vrei sa salbesti, mergi la lcuru in camp acolo unde se transpira de dim si pana seara. Acasa bei numai un ceai si o felie de paine cu margarina si a doua zi iar te duci in camp la munca. Cu doua trei minute de abdomene nu slabesti.