Vreau o reteta simpla pentru un shake pe care il beau culturisti... da sa nu trebuiasca multe oua sau ingredinte scumpe.cel care imi da cel mai usor shake de preparat dau funda.

Daca tu crezi ca sportul asta se face cu 2 oua si bani putin mai bine te apuci de barbut.

Apa cu zahar.

Culturistii de obicei beau shakeuri proteice adica un lichid lapte sau apa fara (sucuri sau alcool) plus cateva grame de proteine.
Daca nu vrei sa cumperi proteine le poti consuma din alimente(oua, lapte, carne de pui si curcan, iaurt, cereale, peste, etc.

Cumperi o pudra proteica ( de preferat de ciocolata ) si glutamina, amesteci cu apa ( daca e dupa antrenament ) sau cu lapte ( daca e seara sau in restul zilei ) si consumi.

Poti face cu morcovi dar nu simpli sa nu il amesteci cu alte fructe sau legume de culoare portocalie deoarece o sa faci o mica alergie deci morcovi cu alte fructe si poti pune 2 oua si 3 linguri de zahar.

Banane, albuş de ou, 2-3 linguri de cacao + alte fructe la alegere.

Banane, albuş de ou, 2-3 linguri de cacao + alte fructe la alegere.