Pune o întrebare

Sport

în 24 Februarie 2016 | a întrebat:

Vreau pareri despre acest antrenament: A - 3* 10
Genuflexiuni
Extensii cvadriceps
Flexii biceps femural
Ridicari de gambe din sezut
Abdomene cu greutate adaugata la banca declinata - 3* 10-25
Ridicari de umeri
Antrenament B - 3* 10
Impins pentru piept
Ramat cu gantera cu sprijin pe un brat
Presa militara
Flotari la paralele sau extensii la cablu
Tractiuni - #* cat mai multe posibil
Flexii cu bara Z
Antrenament C
Indreptari cu picioarele drepte - 3* 10
Genuflexiuni - 2* 15
Presa pentru picioare - 3* 15
Ridicari de gambe din picioare - 3* 15
Plank - 3* 60 secunde
Ridicari de umeri cu gantere - 3* 10
Antrenament D - 3* 10
Impins in plan inclinat cu gantere
Ramat cu bara
Impins in stil Arnold din sezut
Impins cu priza ingusta
Tractiuni - 3* cat mai multe posibil
Flexii pentru biceps din sezut

E bun pentru masa musculara? fac sala de un an,as vrea sa schimb ceva in antrenament,tot am progrese foarte bune cu antrenament clasic adica intr-o zi o grupa musculara, maxim 2 cu una mai mica, pot merge la sala de 3-4 ori si mi se pare mai bun si mai potrivit acesta, daca aveti voi vreun alt program folosit de voi care a avut rezultate astept sa mi-l spuneti.Am de gand sa schimb si alimentatia, stiu ca m-ar ajuta mult mai mult daca mananc mai multe proteine si sa am peste 3000 de calorii zilnic la 68 de kg ale mele.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 25 Februarie 2016 | a răspuns:

E un antrenament bun daca nu l-ai mai incercat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2013
judoka99 întreabă:

Luni: piept Impins cu bara in plan orizontal – 4 seturi* 8 repetari Impins cu bara in plan inclinat – 4* 8 Impins cu bara din declinat – 4* 8 Pullover – 4* 12 Presa hammer – 3* 12 Flotari...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
omulpaiangan întreabă:

Ce parere aveti de programul acesta? Luni – umeri & triceps Impins din dreptul pieptului la cadrul Smith – 4* 12, 10, 8, 6 Ramat vertical superset cu Ridicari laterale cu gantere – 4* 12,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

Am un program de 3 zile la sala, ce as putea face in restul de 2 zile ramase din saptamana? Programul: Luni - Partea de sus a corpului Împins la Piept la Înclinat - 3 serii de 5- 8 ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii