Vreau sa fac exercitii;
Cu haltere.
Si alerg, joc fotbal.
Dar ce nutritie trebuie sa am daca vreau sa slabesc si sa pun muschi?

Nu poti sa slabesti si sa si pui masa musculara in acelasi timp, ma rog, poti, dar e extrem de greu. Mai intai trebuie sa arzi grasimile prin antrenamente cardio[cauta pe net]. Apoi pentru a pune masa musculara trebuie o dieta echilibrata[eu de exemplu diminieata mananc 5 albusuri de ou si cereale, apoi un shake cu proteine, pranzul in general orez cu piept de pui/curca, inca un shake cu proteine apoi la cina somon/pastrav/piept de pui cu orez].
In perioada de crestere musculara nu e recomandat sa faci prea mult cardio.
Trebuie sa fii atent la proteinele din mancare, ele sunt baza. Nu consuma sucuri acidulate[fresh-urile facute in casa ajuta si ele la vitaminizare si automat la dezvoltarea in masa]

Sal.Nutritia nu e asa de importanta, chestia e sa faci miscare in fiecare zi, 30 de minute cel putin si ultima mancare sa fie cel tarziu la 8 seara.