Vreau sa fac muschi acasa, am doua gantere acasa.
Cam cate sa fac pe zi? + abdomene si flotari.

1. Cu abdomene si flotari lucrezi ft putine grupe, nu vrei sa lucrezi TOT corpul?

2. De ce "pe zi", muschii se dezvolta in zilele de pauza. Ideal o grupa musculara se lucreaza o data pe saptamana ( in celelalte zile, lucrezi alte grupe ).

Pentru muschi se fac PUTINE repetari cu greutati din ce in ce mai mari. Trebuie sa maresti GREUTATILE, si NU numarul de repetari ( gen daca faci 300 de flotari dezvolti rezistenta, NU muschi )

3. CEL MAI IMPORTANT lucru e alimentatia... fara sa-ti asiguri suficiente proteine, o sa progresezi putin si apoi stagnezi ( am vazut oameni care dupa 5-6 ANI de sala aratau cam la fel ).

Documenteaza-te, ce vrei tu nu se face usor.

Mananci macar 4-5 mese pe zi, proteine si carbohidrati la fiecare masa? Spre exemplu: cate fripturi mananci pe zi?