Du-te la sala si consuma multe kcal si proteine, nu cresti asa, deoarece organismul tau deja probabil s-a obisnuit cu stimulul asta.
Nu iti trebuie neaparat muschi ca sa agati. Sa nu mai zic ca iti trebuie cativa ani de sala sa se vada bine.
Nu am bani de sala
Daca nu ai bani de sala, CUM o sa ai bani pentru o alimentatie pentru masa musculara, care costa de 10-12 ori mai mult decat sala? (si nu e exagerare... eu dau de 20 de ori mai mult decat un abonament la sala).
Sau tu vrei sa faci muschi doar cu exercitii? )))))))))))))))
Nu mai fa asa eu fac 200 de flatari si pentru abdomen fac multe exercitii la 2 zile iti trebuie pauza pentru a dezvolta mușchii si daca vei face cate 60 de flatari nu ai sanse fa peste o sută dar nu te chinui daca nu poti ia pauza. Dacă faci zi de zi muschi nu au timp de dezvoltare.