Vreau sa fac si eu un abdomen frumos da patratelele de sus sunt micute ca dimensiune ce ex imi trebuiesc

Fa si mai mult abdomen dar cu odihna adica nu zilnic, acum depinde si cate abdomene faci o tura si pe zi incearca sa faci odata la 2 3 zile cate 3 ture si cu timpul o sa-ti iese in afara si o sa capete forma, bineanteles respectand o alimentatie echilibrata bazata pe fibre.

Ca sa cresti in masa muschular pe tot corpul sa faci asa:
ziua 1: piept si biceps
ziua 2: spate si triceps
ziua 3: umeri si trapez
ziua 4: picioare si abdomen
si 1-3 zile libera, daca faci asa 2-3 luni o sa fii frumos facut
FUNDA?

Fa flotari.genoflexiuni,abdomene,sa mananci sanatos si ar fi bine sa mergi si la sala.

Http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU
Este cel mai bun exercitiu pentru abdomen. Da rezultate concrete intr-un timp destul de scurt. Intr-o luna vei avea "patratele" iar in 2 vei arata extraordinar. Daca ai vointa sa te tii de exercitii. Este indicat sa il faci zilnic. Dar daca ai febra musculara poti sa iei pauza o zi. (Ca idee, febra musculara este semnul ca muscii tai se dezvolta) Succes!

Un program de exercitii bun pentru abdomen si nu numai trebuie facut asa: luni-miercuri-vineri antrenament si restul saptamanii pauza, incearca-l pe acesta: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 si vezi ca ai acolo si nivelul 2 dupa ce ai facut timp de 2 saptamani, Bafta!

Un stil de viata sanatos, sport, abdomene, multe abdomene si alergat.

Poti face zilnic 20 de abdomene apoi fa sport mult cam in 4 luni is va face efectul dar sa faci tot mereu sau o zi da o zi nu

Http://antrenorulmeupersonal.ro/......-abdomen/; vezi aici adevarul.

Incearca sa faci cate 100 de abdomene o data la 2 zile.

Asa sunt alea de sus