Pune o întrebare

Sport

în 18 Iulie 2011 | a întrebat:

Vreau sa imi dezvolt rezistenta la efort, adica sa rezist cat mai mult intr-un meci de fotbal.acesta e scopul.
Am alergat in seara asta aproximativ 4 km in 20 minute nu pe teren plat, ci am urcat si 3 pante putin inclinate. Ultimii 400 metri am crescut viteza la maxim. In timpul alergarii am mai si sprintat sau m-am oprit 10-15 secunde si am facut exercitii de intindere a musculaturii(5 opriri).
Deci cum e mai bine sa alerg.pe un stadion, pe teren putin mai greu? sa fac si sprinturi? sau doar alergare cu viteza scazuta, dar cat mai mult timp?

Daca nu ati inteles ceva si chiar ma puteti ajuta, nu ezitati sa intrebati.

Funda.mersi

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iulie 2011 | a răspuns:

Gabriel are dreptate. Rezistenta este necesara la efort lung, obositor si sufocant. Nu ai o modalitate mai buna de a o obtine decat prin acomodarea trupului la acest gen de efort. Turile de alergare usoara pe o suprafata nu neaparat denivelata, gen terenul de fotbal sau o zona de campie, iti creeaza conditia fizica potrivita meciurilor de fotbal, avand in vedere ca o partida presupune permanenta miscare la o viteza medie. Si asa eviti si carceii care te iau in timpul meciurilor, plus ca rezistenta iti ofera din start un avantaj personal, tie, ca jucator. winking Bafta si e bine daca iti gasesti timp pentru alergat. Sa auzim de bine!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 18 Iulie 2011 | a răspuns:

Fa cat mai multe tururi de stadion cu viteza scazuta...Asa iti vei dezvolta musculatura. Spor la alergat!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 August 2010
SADAS întreabă:

Cum as putea sa imi dezvolt viteza de alergare?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie 2016
Alexandru11223354 întreabă:

Fac fotbal de 7 ani iar recent am ajuns la un club cu un nivel mai inalt al intensitatii antrenamentelor. Am facut undeva la 2 saptamani antrenamente acolo, iar in timpul unui meci am simtit o durere ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie 2016
Alexandru11223354 întreabă:

Fac fotbal de 7 ani iar recent am ajuns la un club cu un nivel mai inalt al intensitatii antrenamentelor. Am facut undeva la 2 saptamani antrenamente acolo, iar in timpul unui meci am simtit o durere ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Noiembrie 2013
CristianoCR7 întreabă:

Cum as putea sa imi dezvolt viteza de alergare si tehnica (pas, dribling, sut)?

7 răspunsuri
trimisă pe 1 Iulie 2017
TeckTonik997 întreabă:

Ce crema sau gel recomandati pentru contractii musculare in timpul alergarii? Am dureri la bicepsul femural si imi e frica de o intindere. Pe stadion am primit ceva gel mentolat iar pe piciorul pe care...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii