Pune o întrebare

Sport

în 7 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Vreau sa incep sa fac culturism acasa,as vrea sa stiu cam cate flotari,ridicari la bara, ridicari de gantere sa fac intro ora?
momentan fac 20 de flotari intro serie, 5 ridicari, 30 de ridicari de gantere

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 7 Noiembrie 2013 | a răspuns:

O ora e timpul cel mai potrivit pentru exercitii fizice intense. Dupa ce faci incalzirea (brate, picioare, trunchi, gat) incepe cu niste flotari -10min-, fa cate 30 flotari cu pauza de 1 minut intre ele, continua cu tractiuni -15min-, fa cate 10 tractiuni cu pauza de 1 minut, dupa aceea pentru restul timpului fa abdomene cate poti si ridicari cu gantera de 10 kg. Funda!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Culturism, cu flotari zici?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Uite tutoriale flotari pentru piept :https://www.youtube.com/watch?v=A6Q7wsAV4OY&list=PLFE9746CFF096302C

abdomen : https://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw

spate : https://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY

biceps :https://www.youtube.com/watch?v=vub3q-TACtg mai cauti pe acolo restul

picioare. ridicari pe farfuri cu ganterele
fandari tot cu gantere incearca sa te lasi pana jos.

Culturism.nu poti face acasa. :( toar iti vei tonifia muschii si le vei da o forma frumoasa doar atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2013 | explică (pentru NumeciudatT):

Asta si vreau

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2013
Pain03 întreabă:

Practic culturism de 8 luni, si as vrea sa stiu daca e bine urmatorul lucru: La Piept, la impins din culcat cu gantere/bara fac 1 serie de incalzire, apoi incep direct cu greutatea maxima,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2013
RAY întreabă:

Voi cam cate ridicari la bara puteti,flotari, ridicari de greutati?

1 răspuns
trimisă pe 25 Iulie 2016
Jigokunokishi întreabă:

Salutari! Am 17 ani, sunt baiat si fac zilnic exercitii fizice acasa, cu greutatea corpului. Pana acum faceam asa: Luni flotari(mai multe tipuri si niste exercitii pentru biceps care nu stiu cum se cheama)...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2013
RAY întreabă:

Doar cine stie, vreau sa fac culturism acasa incepand de maine momentan fac cardio ca sa slabesc dar vreau si culturism ca incepator cu cate kg sa incep? adica fiecare gantera cate sa aiba? am...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2011
kakarotssj întreabă:

Salut, am 16 pe 2 martie fac 17, si vreau sa ma apuc de sala, am o inaltime de 1.69 si 58 kg, si vreau sa stiu daca e bine sa mai astept sa cresc, si daca MAI CRESC la varsta asta, eu fac acasa exercitii...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii