Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2015 | a întrebat:

Vreau sa incep sa mi lucrez muschii acasa si am nevoie de niste echipamente. Ma axez pe biceps,triceps,umeri,picioare,abdomen,piept, flexor.
Poate pentru unele zone nu e nevoie de echipamente, dar recomandati-mi si niste exercitii. Si merita sa fac acasa sau sa ma duc la sala?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 5 August 2015 | a răspuns:

Badybeast+ insanity, dieta proteine carne de pui, peste, porc, fructe, legume fara zahar deloc nici sucuri
ai nevoie de 2 gantere de 10 kg na cat poti eu asa am inceput, poti face sport oriunde nu conteaza si mersul pe jos slabeste, s-a demonstrat ca muschi cresc mai rapid daca faci mai multe repetiti cu greutati mici plus ca creste rezisdenta da, scopul este sa ai rezisdenta mare

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | explică (pentru RAY):

Dieta mea este in principal carne de porc si pui, fructe, mai rar legume. Am o bicicleta, merg pe ea de ani buni dar nu vad foarte mari diferente la picioare. Chestia este ca am 1, 80 si 56 kg. Eventual seara mai fac cate 20 flotari, 20 abdomene si 50 de genoflexiuni. Mai aveam si o chestie care o strangeam in mana,, ceva rotund din cauciuc mai tare. am facut la ea pana s a rupt ^_^. Acolo am vazut ceva diferente.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | a răspuns (pentru Jager):

Ai nevoie de energie deci de carbohidtrati, eu fac badybeast si insanity

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2015 | a răspuns (pentru Jager):

Deci cantaresti cat o gantera ( fara gluma ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Am 15 ani. Cand eram mai mic nu mancam cine stie ce. aveam si lipsa de calciu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2015 | a răspuns (pentru Jager):

Cel mai important lucru cand vrei sa pui muschi e alimentatia.

Fara suficiente proteine, carbohidrati, enzime, minerale, etc., NU o sa pui muschi indiferent ce antrenament faci.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 5 August 2015 | a răspuns:

Clar la sala.

Acasa nici n-are cine sa te asiste la exercitiile grele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | a răspuns:

Multa carne, dieta pe baza de proteine, mergi la sala 3-4 ore pe saptamana, si inotul este foarte bun dezvolta cei mai multi muschi odata, la fel si alpinismul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | a răspuns:

Eu iti recomand sa te duci la sala, deoarece acolo ai gantere regalbile, o multitudine de aprate si instructori care te pot ajuta si iti pot face un program.Am vazut ca tu nu te axezi pe cea mai importanta grupa de muschi si anume spatele.Grupele mari te fac sa arati musculos cum ar fi:pieptul, spatele si picioarele, deci du-te la sala daca vrei muschi adevarati

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2018
TheHiddenSkulls întreabă:

Am 15 ani si fac sala de un an. In tot acest timp am facut sala 3 zile pe saptamana lucrand tot corpul. As vrea sa incep sa lucrez Spate- Biceps- Abdomen / Piept- Triceps- Umeri / Picioare dar nu...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2015
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Imi poate face si mie cineva un program pentru sala? Vreau sa lucrez absolut tot, logic. Eu ma gandisem la un program si anume: luni- piept, biceps marti- picioare, abdomen miercuri- spate, triceps...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2013
Georgescu_Cristian_1997 întreabă:

Ce exercitii imi recomandati pentru triceps, biceps, piept si picioare? Sa fie exercitii pe care le pot face acasa!

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2017
12437809 întreabă:

Ce parere aveti de acest program este bun? Vreau sa ma axez pe brate si piept mai mult Luni: Piept abdomen Marti:Biceps triceps Miercuri: picioare umeri Joi:spate trapez Vineri: biceps ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Noiembrie
SssSsSsSsSSsSsSsss întreabă:

Salut! Stie cineva ce probe se dau pentru admitere la Facultatea de Educatie Fizica si Sport in cadrul UAIC Iasi?

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Maryanulukual întreabă:

Imi poate da si mie o idee cineva cum sa imi fac o banca de impins la piept

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie
Vasilescuionvadim întreabă:

În momentul când vine vorba de bătaie simt o frică, care nu îmi oferă liniște îmi slăbește întregul corp și nu- i problema că nu mă pot lupta chiar pot, dar nu știu de ce așa se întâmplă...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
FurnicaLucian întreabă:

Bună am și eu o întrebare am un Rockrider st120 și as vrea sa pun frâne hidraulice! Și nu știu dacă merge, Știe cineva?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii