Vreau sa intru in perioada de definire, e prima oara cand fac asta si am niste intrebari:
Am inteles ca pot face antrenamentul la sala la fel ca inainte doar sa scad greutatea in asa fel incat sa fac 15-20 repetari cu pauza scurta intre serii, e ok?
Ma gandeam sa fac niste exercitii cardio (HIIT) de 2-3 ori pe saptamana, ar ajuta?
Cat timp sa tina perioada de definire?
Cat despre alimentatie, problema este ca nu tin cont de ea, chiar daca stiu ca este foarte importanta, mananc ce se gateste in casa..deci in cazul acesta, voi arde ceva grasimi? Am undeva pe la 15-20% body fat.
Daca mai aveti si alte sfaturi, le astept. Multumesc anticipat!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 22 Aprilie 2016 | explică:

15 ani, aproape 16, 69kg, 1.80m, nu ma intreba de metabolism.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2016 | a răspuns:

Cel mai imp este alimentatia, am inteles ca nu ai cum sa iti schimbi alimentati, este ok atat timp cat faci cat mai mult cardio impreuna cu super serii, perioada difera de la pers la pers, varsta, kg, inaltime, metabolism

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Aprilie 2013
QuaresmaRicardo întreabă:

Salut Iubitori de culturism si body building salut TPU. Am anumite nelamuriri legate de sala, de alimentaie si de cuvantul definire. M- ar interesa initial cum se obtine masa musculara, prin exercitii...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2017
myprotein întreabă:

Mi- am stabilit un plan alimentar si unul de antrenament pentru perioada de definire, dar am o dilema nu stiu exact cat cardio trebuie facut, ce tip (HIIT sau LISS) sau daca merge combinat in ...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii