Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2012 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc de sala ...sau de exercitii fizice orice doar vreau sa mai pun ceva pe mine.
In special m-ar interesa ce exerciti as putea face pentru a ma latii in spate.
Si pentru piept.

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Iulie 2012 | a răspuns:

Spate :

latit in spate : tractiuni la bara sau la helcometru ( in care tragi greutatile spre tine in loc sa tragi corpul ), la ambele sa ai priza pronatie ( adica NU cu palmele spre tine, ca sa izolezi mai bine spatele )

pentru ingrosatul spatelui : ramat, cu priza ingusta sau larga

pentru zona lombara : indreptari cu haltera, priza mixta

piept :
- impins cu haltera plan orizonal
- impins cu haltera plan inclinat ( pentru zona superioara )
- fluturari cu gantere ( ambele planuri )
- pullover la cablu, de incheiere, sa stimulezi fibrele care au mai ramas nestimulate de la seriile precedente

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 5 Iulie 2012 | a răspuns:

Tractiunile la bara dezvolta atat muschii spatelui si pectoralii, cat si abdomenul su bicepsii, pentru spate iti recomand tractiunile la bara pe spate winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2012 | a răspuns (pentru TronicX):

Bara verticala*

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru TronicX):

Pectoralii la tractiuni? in niciun caz

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 Iulie 2012 | a răspuns:

Salut... fa multe flotari si tinete de sala o sa vezi diferenta
Funda; X

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru neWtoP):

Daca faci sala, de ce naiba mai faci si multe flotari? ai antrenament pentru piept la sala, MULT mai eficient decat flotarile

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Iulie 2012 | a răspuns:

Ti-as recomanda tractiuni dar si...un program
Programul e ca oricare altul, intr-o zi fac spate-piept, alta picioare, biceps triceps, protocolul de sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru GlonTzZu):

Spate-piept in aceeasi zi?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2014
Keros întreabă:

Buna seara, am si eu o intrebare, cum as putea sa- mi dezvolt mai bine abdomenu(Patratele) la sala de forte haltere etc. sau exerciti facute acasa flotari si alte exerciti depe google/youtube si s- a...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, îmi puteți da linkuri pentru exerciții musculare? La brațe/spate/umeri/piept etc. Vreau să fiu pregătit, în curând mă apuc de sală.

1 răspuns
trimisă pe 7 Mai 2015
bluearmy întreabă:

Am 14 ani si sincer as vrea sa ma apuc de antrenamente pentru masa musculara, forta, s.a. Ideea e ca am gantere mici reglabile pana la 10 kg. As face diferite exercitii fizice pentru maini, picioare...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2014
lica21 întreabă:

, am 14 ani, 58 kg, 1.72, si vreau sa fac ceva muschi si eu, dar nu vreau sa cumpar haltere sau ceva de genul, vreau sa fac cu exercitii, ma puteti ajuta si pe mine cu ceva exerciti, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2014
AnonimusNewLife întreabă:

Sall, am 16 ani si vreau sa ma apuc de sala am mai facut sala 2 saptamani dar a fost doar de incalzire, acum vreau ceva serios ...ma ajutati si pe mine cu un program de exercitii si cam ce proteine ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii